[Новая статья] Мягкие и оздоровительные техники очищения организма.

Сегодня нам предлагают массу способов избавиться от токсинов и шлаков, например, голодание или питание фруктовыми соками. Но большинство людей просто не способны существовать на одних только соках, или вовсе отказаться от пищи на продолжительный срок. 

К счастью это и необязательно. Есть ритуальные практики, основанные на многовековых традициях, которые сочетают в себе принципы долголетия, техники по укреплению здоровья и очистительные процедуры без жёстких ограничений. Золотая середина в очищении организма – это аюрведа. Традиционная система индийской народной медицины – аюрведа включает в себя мягкие и жёсткие способы очищения. Щадящие техники доступны и безопасны для самостоятельного применения в домашних условиях. Именно с них рекомендую вам начать процесс оздоровления, очищения организма и профилактику развития широкого спектра заболеваний, причина которых – зашлакованность. 

Зачем полоскать рот кокосовым маслом?
В древнем и авторитетном аюрведическом тексте «Чарака Самхита» сказано, что рассасывание кокосового масла способно излечить более 30 заболеваний, например, мигрень, расстройства внутренней секреции и даже диабет. Масляное полоскание в основном используют для лечения и профилактики кариеса, который вызывают бактерии, а также как идеальный метод ухода за ротовой полостью – масляные липиды вытягивают бактерии, токсины и яды. Если выполнять процедуру регулярно, здоровая микрофлора во рту восстанавливается, укрепляются дёсны, естественным образом отбеливаются зубы, пропадает неприятный запах изо рта. Помимо этого, полоскание рта кокосовым маслом укрепляет подбородок, разглаживает носогубные морщины и усиливает вкусовые ощущения. К сожалению, научных обоснований этому нет, зато есть многовековой опыт. Упоминания об этой процедуре в аюрведе и китайской медицине встречаются ещё в веках до нашей эры. Сделайте эту простую процедуру свои ежедневным утренним ритуалом и убедитесь лично в её эффективности и пользе.

Почему именно кокосовое масло?
Во-первых, в кокосовом масле высокое содержание лауриновой кислоты, благодаря которой эффективнее уничтожаются бактерии и снижается риск развития кариеса.
Во-вторых, кокосовое масло обладает не только бактерицидным, а также и противовоспалительным действием, что делает процедуру ещё более действенной.
В-третьих, у кокосового масла экзотический и приятный вкус, который нравится не только взрослым, но и детям. При желании в него можно добавлять эфирные масла, которые также подходят для ухода за ротовой полостью, например, масло гвоздики, мяты или корицы.

Важно! Убедитесь, что выбранное вами кокосовое масло – органическое и холодного отжима, а также не содержит примесей и добавок.

Как правильно полоскать рот кокосовым маслом?
Процедуру следует выполнять утром натощак до чистки зубов, то есть сразу после подъёма. 

Желательно ничего не пить, даже воду. Если вы принимаете лекарства на голодный желудок, то делайте это уже после полоскания.

Возьмите столовую ложку кокосового масла и начните его рассасывать, но не глотайте. Полоскайте им рот, перемещайте из стороны в сторону, пропускайте сквозь зубы. Периодически останавливайте движения, и просто держите масло во рту. Продолжайте процедуру в течение 15-20 минут, чтобы масло успело проникнуть во все щели между зубами и уничтожить все бактерии. Если с утра у вас мало времени, то вы можете его сэкономить – готовьте завтрак или принимайте душ, пока полоскаете рот. 

По окончании процедуры выплюньте жидкость в унитаз и тщательно прополощите рот водой несколько раз. Обязательно выплёвывайте использованное масло в унитаз, так как оно твердеет и может забить трубы.

Всё! Теперь можно чистить зубы и переходить к следующей процедуре.

Зачем чистить язык?
Наверняка, вы знаете, что на языке скапливается много бактерий. Они становятся причиной характерного налёта и неприятного запаха изо рта, а также провоцируют воспаления в ротовой полости. Поэтому очищение языка должна быть такой же обыденной процедурой, как чистка зубов, чтобы удалить вредоносные бактерии. Выполняйте эту процедуру ежедневно, это позволит предупредить кариес, стоматит, отложение зубного камня и уменьшить запах изо рта на 75%. Помимо этого, во время чистки происходит массаж рецепторов на языке, тем самым стимулируются работа внутренних органов. Чистить язык необходимо до первого стакана воды утром и до приёма пищи, чтобы загрязнения с языка не попали в ЖКТ.

Чем лучше чистить язык?
Обзаведитесь специальным аксессуаром для чистки в виде щётки или скребка. Можно использовать обычную ложку. Но не рекомендую покупать специальную зубную щётку с поверхностью для чистки языка – это всего лишь маркетинговый приём. Такое приспособление не справляется с поставленной задачей и неудобно в использовании. Обычную щётку тоже лучше не использовать, щетина средней и высокой жёсткости травмирует поверхность языка.

Как правильно чистить язык?
Процедуру следует делать после чистки зубов и после полоскания рта. Сначала «подметите» одну половинку языка от корня до кончика, затем другую. Движения должны быть немного надавливающими, но не сильными, чтобы не повредить поверхность языка. Менять аксессуары для чистки языка нужно не реже, чем раз в три месяца.

Зачем промывать нос?
Воздух, которым мы дышим в городской среде, редко пригоден для лёгких – он слишком грязный, и в нём много микробов, пыли и мелких насекомых. 

Главная функция носовых пазух в том, чтобы задерживать такие загрязнения волосками на входе. Волоски направлены навстречу движению воздуха, на вдохе они приподнимаются, чем не дают проникать крупным частичкам пыли. В более глубоких частях носа есть особые костистые структуры, которые выстланы толстой слизистой оболочкой, обладающей бактерицидными свойствами. 

Эта слизь задерживает миллионы микробов и мелкие частицы пыли губительных для лёгких. Исходя из вышесказанного, должно быть очевидным, что дышать ртом вредно. Если воздух попадает в тело через рот, он минует все защитные барьеры. Когда носовой проход забит, или слизистая оболочка сильно загрязнена, нос не справляется со своими функциями. 

Для этого мы сморкаемся – чтобы вывести загрязнения и помочь носу нормально дышать. Но этого недостаточно, чтобы удалить все загрязнения и прилипшие кусочки засохшей слизи. Именно поэтому правильное очищение носовых пазух – лучший способ избавиться от загрязнений.

Ещё больше пользы от промывания носа солёной водой:
Есть и другие веские причины включить эту практику в свои ритуалы. Например, промывание стимулирует нервные окончания в носу, что приводит к улучшению деятельности мозга и других органов, которые связаны с этими нервами. Помимо этого, активизируется аджна чакра – психический центр срединного мозга. Но главная польза от промывания носа солёной водой – это профилактика и лечение простудных заболеваний. Простуда всегда указывает на то, что организм ослаблен. Будь это не так, вирус просто бы не смог справиться с его защитными барьерами. Промывание помогает удалить из носа слизь, на которой паразитирует вирус. Если делать процедуру регулярно, то носовые проходы будут функционировать оптимально, а значит вероятность подхватить простуду снизится многократно.

Чем лучше промывать нос?
Для процедуры вам понадобится специальный сосуд или кувшин – лота, или можно воспользоваться обычным заварным чайником. Главное, чтобы конец носика заварника легко входил в ноздри. Вода для промывания должна быть чистой и подогретой до температуры тела. Её следует смешать с солью в пропорции 1 чайная ложка на литр воды. Важно убедиться, что вся соль растворилась. Вода должна быть солёной, потому что она не так легко всасывается в мелкие кровеносные сосуды и мембраны носа. Если промывать нос обычной водой, это вызовет дискомфорт и болезненные ощущения. Во время первой процедуры вы можете ощутить лёгкое жжение, но не волнуйтесь – это пройдёт, как только ткани носа привыкнут к солёной воде.

Как выполнять процедуру?
Удобнее всего делать промывание носа стоя над раковиной, наклонив голову и плечи вперёд. Наполните специальный сосуд или заварник солёной водой. Аккуратно вставьте кончик носика в левую ноздрю, если она заложена, то в правую. Кончик должен плотно прилегать к ноздре, чтобы вода не вытекала. Постепенно наклоняйте голову вправо, а сосуд с солёной водой в это время приподнимайте, чтобы жидкость втекала в левую ноздрю. Не страшно, если вода попадёт в рот или горло. Со временем и при необходимом расслаблении во время процедуры, этого не будет происходить. Вода должна протекать через ноздри в течение 10-20 секунд.
Затем выньте носик из ноздри. Зажмите левую ноздрю и сделайте несколько энергичных выдохов правой, чтобы удалить воду и загрязнения. После зажмите правую ноздрю, сделайте энергичные выдохи левой. Далее заливайте солёную воду в правую ноздрю в течение 10-20 секунд и проделайте те же действия по очистке ноздрей. Повторите процедуру полностью ещё раз для обеих ноздрей. 
После завершения промывания нужно просушить ноздри и удалить остатки загрязнений. Для этого встаньте прямо и наклонитесь вперёд так, чтобы тело приняло горизонтальное положение. Закройте одну ноздрю и сделайте 10 энергичных выдохов другой. Проделайте то же самое с другой ноздрёй. После сделайте энергичные выдохи с двумя открытыми ноздрями, пока нос не станет полностью сухим.

Когда и как часто делать процедуру?
Лучше всего делать процедуру утром после полоскания рта масло и чистки зубов и языка. Можно и в любое другое время дня, но главное – до приёма пищи. Промывание носа достаточно делать один раз в день. Если у вас насморк, простуда или назальные полипы, то процедуру можно повторять чаще.

Внимание! Если у вас наблюдается хронические кровотечения из носа, посоветуйтесь с врачом.

Эти простые аюрведические техники наверняка сделают вас здоровее, моложе
и красивее. Поначалу вам может показаться, что они занимают много
времени, но со вскоре они станут для вас такими же привычными и
необходимыми, как чистка зубов. Помните, что вы и ваше здоровье – самое
ценное, поэтому не жалейте времени на главное сокровище в вашей жизни.

С уважением, Татьяна Элль