5 привычек, которые крадут ваше счастье

У каждого есть идеи, мечты и планы, которые были скомканы и выброшены. Они постоянно пополняются. Откладывать дела и мечты – это значит бросать мусор на своём поле. Со временем оно станет свалкой несбыточных ожиданий и надежд. Груз накопившихся дел и неосуществлённых планов портит настроение и забирает энергию, которая необходима для их завершения. Чем дольше мы откладываем жизнь на потом, тем больше теряем веру в свои силы, тем меньше у нас удовлетворённости от достижений.

Согласитесь, что мало приятного в том, чтобы иметь дела с человеком, который постоянно дуется и сетует на жизнь. Такое поведение отталкивает людей, как птиц от пугала в огороде. Когда мы жалуемся или обижаемся, то генерируем негативную энергию, выбрасываем её на других. Если у нас есть жалобы на самих себя, то это накапливается внутри и разрушает гармонию и целостность. Всё это отодвигает от состояния равновесия, счастья и удовлетворённости жизнью.

Если мы ищем причины неудач вовне, а не работаем над собственными ошибками, то это лишает нас возможности расти в карьере, в отношениях и в личностном развитии. Это всё равно, что заткнуть пробкой шланг у себя на даче и говорить: «Смотри – вот доказательство, что вода не течёт». Неприятно осознавать, что почти во всех бедах и неудачах виноват только один человек – это мы сами. Но если взять на себя полную ответственность за всё, что с нами происходит, то внутренние опоры и вера в свои силы вырастут многократно.

Очень часто наш изворотливый ум пытается улизнуть из ситуаций, которые нам не по нраву, в мир воспоминаний и фантазий о прошлом. Каким бы приятным или, напротив, болезненным не было прошлое – время ушло. Жить прошлым – это всё равно что идти по дороге спиной вперёд: цели не видно, и всегда есть опасность упасть на обочину. Единственный момент, в котором мы можем быть счастливы – это сейчас. Чтобы уверенно идти вперёд, нужно смотреть под ноги, тем более, что движение к цели не менее важно, чем сама цель.

Склонность держаться за привычное положение вещей – это черта характера свойственна всем людям. Гомеостаз или необходимость поддерживать состояние равновесия в системе – очень полезная функция для нашего организма, но не для поведения. Жизнь и есть постоянные перемены. Погода, законы, технологии – меняется всё. Если мы противимся переменам, потому что нам комфортно в своём привычном состоянии, то любое неконтролируемое событие вызывает страх и панику. Вспомните случаи, когда вы боялись изменений, но в итоге они стали настоящим благом. Мы никогда не знаем, откуда подует ветер, но можем быть уверены, что он запустит ветряную мельницу.

Чтобы отучить себя мыслить и действовать деструктивно, нужно переносить свой фокус внимания на другие дела. Борьба с плохими привычками один на один ничего не даёт. 

Вам нужна помощь, по аналогии с полем – это удобрения, вода и свет. То есть медленно, но верно искореняете неэффективные привычки, а на их место сеете эффективные. А удобрениями станут положительные подкрепления. Представляйте, как изменится ваша жизнь, как вам будет радостно от результата. Воссоздайте картину будущего в своей душе. Именно так создаются положительные подкрепления. 

Мотивируйте себя желанными результатами, но не умозрительными, а на уровне ощущений, получая неподдельное удовольствие. И самое главное – получив первые плоды, заметить их и начать растить. Тогда новая привычка начнёт формироваться, а это значит, что вам потребуется меньше волевых усилий, чтобы заставлять себя мыслить или действовать по-другому. Всё перейдёт в автоматический режим с удовольствием от процесса.

Представьте, какое бы у вас было тело и здоровье, если бы вы с детства и без перерывов занимались правильной физической нагрузкой. Пофантазируйте о том, сколько бы вы накопили, если бы ежедневно в течение 10 лет откладывали всего по 1 доллару. А если бы вы изучали иностранный язык по 15 минут в день на протяжении 5 лет? 

Ежедневные небольшие усилия над собой – это гарантированный результат в будущем. На этапе закладке правильных привычек важно не переусердствовать, чтобы не загубить урожай, который только начал всходить. Не стоит вести внутренние диалоги в стиле: «Усилий и времени уходит много, а результаты ничтожные». Напротив, поддерживайте себя и хвалите за любые действия в пользу правильных привычек.

Самое главное – осознайте насколько вы пластичны в формировании полезных привычек. Насколько это динамический процесс, который начинается с образа наших мыслей. Достаточно уделять всего 5-10 минут в течение сорока дней, как ваша изменится раз и навсегда. Я знаю, о чём говорю, ведь многократно проверила это в личной практике и в работе с ученицами.

С уважением, Татьяна Элль