Эта техника успокаивает нервную систему и снимает состояние стресса. Попробуйте выполнить её перед тем, как отправиться спать. Особенно полезна практика тем, кому вечером трудно освободиться от мыслей о работе и накопившихся проблемах.
- Сядьте в удобную позу, держите спину прямо.
- Начните вдыхать, про себя считая до четырёх, потом сделайте короткую паузу.
- После этого выдыхайте, также считая до четырёх. Всё время дышите через нос.
- Если хотите усложнить практику, попробуйте считать до шести или восьми.
- Следите, чтобы все три составляющие (вдох, пауза, выдох) были одной длины.
Выполнять практику можно в любом месте, в любое время. Техника вернет душевное равновесие, расслабит и поможет быстрее уснуть.
Ссылка на это место страницы:
#stop
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
Ссылка на это место страницы:
#comments
авторизуйтесь