Простое дыхательное упражнение, можно назвать это упражнение
«Пятисекундный квадрат». Каждое из действий мы производим на протяжении
5-ти секунд. Продолжать упражнение рекомендуется не менее 2 минут.
- Вдох (5 секунд);
- Задержка дыхания (5 секунд);
- Выдох (5 секунд);
- Задержка дыхания (5 секунд).
Может потребоваться некоторое время, чтобы «войти в ритм». При совершении
упражнения необходимо избежать резких действий: резкой остановки дыхания
или резкого вдоха. Для того, чтобы это исключить, после совершения
вдоха или выдоха необходимо представить продолжение этого действия,
однако перестав активно впускать или выпускать воздух. Таким образом
периоды с задержкой дыхания будут проходить мягко. В некоторых случаях,
при выполнении упражнения, можно незаметно погрузиться в сон.
Очень важно использовать диафрагмальное дыхание — «дышать животом». В обычной жизни мы чаще используем верхнее дыхание, задействуя только верхнюю часть легких, что с точки зрения здоровья не очень полезно. При дыхании диафрагмой необходимо надувать живот при вдохе и втягивать на выдохе.
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь