или все о бережном восстановлении после родов.
То, что тело после родов меняется, знают все, не так ли? Обычно имеются в виду растяжки, лишний вес и обвисание груди. При этом редко говорится о недержании мочи, диастазе и пупочной грыже, сухости влагалища, болях в спине и некоторых других осложнениях.
Выражение «прийти в хорошую форму после родов» неуместно, если у женщины есть проблемы посерьезнее, чем лишний вес и растяжки. Самое главное после рождения ребенка — дать своему организму возможность спокойно восстановиться, и сделать это с заботой о себе и своих потребностях.
В этот деликатный период каждая женщина нуждается в заботе о своем теле и психо-эмоциональном состоянии, и личном времени. Но, как правило, все внимание молодой мамы приковано к малышу, и она заботиться о себе по остаточному принципу. Однако, крайне важно напоминать себе:
Здоровая, уравновешенная и счастливая мама — это то, в чем действительно нуждается ребенок, а значит забота о себе важна не менее, чем о новорожденном.
С какими осложнениями сталкиваются женщины после родов?
Чаще всего женщин беспокоят:
- Диастаз
- Замедленное возвращение матки к нормальным размерам
- Сухость влагалища
- Ослабление мышц тазового дня
- Геморрой
- Боли в спине
- Нарушения в работе в ЖКТ
- Накопившаяся усталость
- Послеродовая депрессия
- Гормональный сбой
Все это критически важно, и все решаемо с помощью Гормональной йоги de la Femme.
Почему Гормональная йога de la Femme – лучшее решение?
1. Основа Гормональной йоги de la Femme — целостный подход к работе с женским организмом и состоянием.
С какой бы проблемой вы не столкнулись после рождения ребенка, Гормональная йога de la Femme предложит вам решение:
Замедленное возвращение матки к нормальным размерам, ослабление мышц тазового дна, недержание мочи, геморрой — все это быстро и легко исправляется с помощью простых техник: Мула бандхи и особых поз, которые поднимают и сжимают кишечник, приводят мышцы тазового дна в тонус и подтягивают тазовую диафрагму.
Ослабление мышц живота и диастаз — с этими напастями отлично справляются особые техники дыхания Гормональной йоги de la Femme, в том числе и Удияна бандха. Только представьте, вы можете просто дышать своеобразным образом и восстанавливать правильную работу мышц живота, уменьшить диастаз или вовсе от него избавиться.
Практика же Удияна бандхи очень полезна и для женского здоровья, и для решения проблем с ослабленными мышцами живота:
Удияна бандха улучшает перистальтику кишечника и кровоснабжение внутренних органов, избавляет от запоров, расслабляет нервную систему. А ещё во время ее выполнения живота мышцы пресса пребывают в напряжении, что можно счесть за их полноценную тренировку. Причем, речь идет о наиболее глубоко лежащем слое — поперечной мышце живота.
Удияна бандха также оказывает мощное воздействие на систему кровообращения и питание мочеполовой системы. Улучшает рецепторное взаимодействие с гормонами и отток венозной крови. Способствует разгрузке венозного русла, и привлекает свежую артериальную кровь, что очень важно для адекватной работы матки и яичников. Кроме того, брюшные манипуляции — это естественный и безопасный массаж внутренних органов.
Гормональный фон — теоретически после родов он должен нормализоваться сам через непродолжительное время. Но на практике это далеко не всегда так. Если у женщины были сложные и долгие роды, если у нее нет молока, если она перенесла заболевания в послеродовой период, и если у нее не получается соблюдать режим питания, отдыха и сна — выработка гормонов нарушается, и самочувствие молодой мамочки резко ухудшается.
Гормональная йога de la Femme восстанавливает баланс гормонов за счет стимуляции гормональных желез особыми позами в совокупности с техникой дыхания, и эта практика приводит их к слаженной работе. Гормоны начинают вырабатываться в оптимальных соотношениях, и гормональный фон выравнивается.
Сухость влагалища возникает из-за нехватки эстрогенов — ухудшается кровообращение и снижается pH слизистой. Она постепенно атрофируется, далее снижается либидо и пропадают оргазмы. Например, эстрадиол — один из эстрогенов, который улучшает лубрикацию влагалища. Сухость влагалища, которую ощущают многие женщины после родов и во время менопаузы, связана именно с этим гормоном.
Гормональная йога de la Femme поможет вернуть сексуальное желание за счет активной стимуляции яичников и приведения гормонального фона к балансу. Выработка женских половых гормонов и лубрикация влагалища наладится, либидо повысится.
Накопившаяся усталость и послеродовая депрессия уйдут быстро и незаметно, если вы начнете практиковать Гормональную йогу de la Femme. Дело в том, что она воздействует и на парасимпатическую нервную систему, которая лечит, регенерирует и питает весь организм. Когда она включается, мы чувствуем спокойствие, удовлетворение и расслабление. Кроме того, Гормональная йога de la Femme позволяет накапливать колоссальное количество энергии — это проверено тысячами женщин на всех континентах. А значит, у вас будет хватать сил и на ребенка, и на себя, и на быт.
Про то, что йога снимает боли в спине и устраняет их первопричины, улучшает осанку, вы наверняка и так знаете.
Если же вас не беспокоит ничего из вышеперечисленного, и вы просто хотите скинуть лишний вес и подтянуть тело после родов без изнуряющих диет — Гормональная йога de la Femme поможет вам и в этом. Причем вам не придется бегать, прыгать и приседать до седьмого пота, потому что:
2. Гормональная йога de la Femme – это метод «от простого к сложному».
Зная увлекающуюся женскую натуру, я построила систему Гормональной йоги de la Femme так, чтобы она осваивалась постепенно и очень бережно. В контексте восстановления после родов — это важно, потому что связки более эластичны, а опорная функция снижена. Поэтому сейчас не время для силовых поз йоги и длительной их фиксации. Гормональная йога de la Femme все это учитывает, и вы двигаетесь к отличному самочувствию и безупречному здоровью по методу «от простого к сложному».
Где найти время на себя и на свое драгоценное тело?
Читая эту статью, вы можете возразить: «Звучит прекрасно, но где найти время на занятия, если ребенок постоянно на руках?». Понимаю, что выделить на себя полноценные час-полтора в день практически невозможно. Однако, 15-20 минут — вполне реально, если делать небольшие комплексы пока ребенок спит, или, попросить отца вашего ребенка освободить вам эти драгоценные минуты для восстановления после родов.
Общее и главное правило: лучше заниматься каждый день по 15-20 минут, чем раз в неделю по часу. Регулярные, пусть и низкоинтенсивные нагрузки, гораздо эффективнее занятий от случая к случаю.
Уже после нескольких занятий Гормональной йогой de la Femme вы заметите, как меняется ваше эмоциональное состояние, еще через несколько будет заметное улучшение в здоровье и физической форме. Через месяц-два вы будете чувствовать себя и выглядеть великолепно. Как минимум, отличное физическое и эмоциональное самочувствие от 15-20 минут приятной заботы о себе, согласны?
Если вы согласны, и хотите решить все проблемы с физическим и эмоциональным здоровьем разом — вступайте в женский Клуб Гормональной йоги de la Femme. В клубе вас ждут:
120 уникальных комплексов по месячному абонементу и 240 по годовому. Практики занимают 15-20 минут. Все занятия очень просты и доступны каждой вне зависимости от уровня подготовки. Просто включайте видео урок в любое удобное время, повторяйте за мной и получайте результаты без неимоверных усилий.
2Ежемесячные практические вебинары на самые актуальные женские темы. Сейчас на платформе клуба уже более 20 интереснейших и полезнейших вебинаров. Например, есть вебинары по вакуумному массажу лица и массажу гуаша для улучшения лимфодренажа. Помимо подтянутого тела вы получите техники для улучшения состояния кожи и ее тургора, от отечности и мешков под глазами.
3Поддержка кураторов и других участниц клуба. Заботливые кураторы будут отслеживать твои успехи и направлять к новым результатам. Если у тебя вдруг случится откат — бережно замотивируют продолжить практики. С нами регулярно занимаются даже те женщины, кто раньше постоянно начинали и бросали занятия.
В общем, скучать точно не придётся. Вступайте сейчас — сделайте этот шаг к здоровому, подтянутому и упругому телу
Когда уже можно приступать к занятиям Гормональной йогой de la Femme?
Вы можете вступить в клуб и начать заниматься, если прошло 2 месяца с родоразрешения через естественные родовые пути при отсутствии осложнений. Или, через 3-4 месяца после родов, если родоразрешение происходило посредством кесарева сечения, и нет медицинских противопоказаний к занятиям. Если после родов прошло уже несколько лет, занятия также будут полезными и эффективными для вас.
В целом — чем раньше, тем лучше для вашего здоровья и психоэмоционального состояния, но самое главное — это намерение.
Новый поток Клуба Гормональной йоги de la Femme стартует каждый понедельник.
Вступайте сейчас, если хотите восстановить здоровье, снять напряжение, полноценно отдохнуть и накопить силы, достичь состояния душевного покоя и эмоционального благополучия.
С уважением, любовью и заботой,
Татьяна Элль.
авторизуйтесь