Очищаем нашу лимфу

Вы знаете как происходит очищение нашего организма? Вероятно, самым
распространенным ответом станет «через кишечник» или почки (пишите в
комментариях свои версии). Но часто вы забываете про главную очищающую
систему нашего организма - это наша лимфатическая система.

Лимфа и лимфатические узлы очищают наш организм от токсинов, вирусов, грибков и бактерий,  от мертвых клеток, остатков белков, гормонов, лишних
витаминов и прочего «мусора». Поэтому движению лимфы нужно уделять
особое внимание. Как это делать регулярно?

Прыжки
Один из самый простых способов активировать лимфатическую систему.
Достаточно 5-10 минут в день легких прыжков на носочках, чтобы помочь
своему организму очиститься.

Глубокое дыхание
Качество дыхания влияет на многие процессы в организме. Если дыхание большую часть времени поверхностное, грудное, мы не только получаем меньше кислорода, но и можем столкнуться с лимфатическим застоем. А глубокое дыхание диафрагмой  способно двигать лимфу как насос.

Примите удобную позу — лежа, сидя или стоя, и следите за дыханием. На вдохе живот должен надуваться, а на выдохе втягиваться. Дышать нужно медленно
и глубоко. Это улучшит кровообращение, особенно в области печени,
насытит кровь кислородом и стимулирует движение лимфы.

Массаж сухой щеткой
Использование сухой щетки перед купанием — отличный способ улучшить лимфоток. Делать это нужно активными круговыми движениями по направлению от ступней и ладоней к сердцу.

Холод и жар
Подойдет для этого  простой контрастный душ. Горячая вода стимулирует приток крови к поверхности кожи, а холодная — внутрь к органам. Вместе с кровью двигается и лимфа, очищая и защищая организм.

Йога
Плавные движения и специальные позы помогают стимулировать движение  энергии и лимфы по телу. Также для тонизирования лимфотока рекомендуются позы, когда голова находится ниже сердца: наклоны, стойки на лопатках, руках
или просто отдых с приподнятыми ногами.

Свободная одежда
Модная обтягивающая одежда смотрится, конечно, красиво, но пользы для здоровья не приносит. Для того чтобы кровь и лимфа свободно циркулировали, стоит отдавать предпочтение свободной одежде, которая нигде не жмет и не создает застоев. Если есть возможность не носить слишком обтягивающее белье, используйте ее.

Травяные чаи
Достаточное количество жидкости в рационе необходимо для того, чтобы поддерживать качественный состав крови и лимфы.

Детокс
Ненатуральная косметика, фастфуд и полуфабрикаты, одежда из синтетических
материалов — все это дает дополнительную нагрузку организму, загрязняя
его. Проведите ревизию косметички, холодильника и гардероба.

Здоровая лимфатическая система может подарить вам  улучшение внешности,
здоровья, самочувствия и настроения! Заботьтесь о себе - это несложно!