Почему выпадают волосы?

В норме терять в день от 50 до 100 волос. Если это количества значительно увеличивается, то следует незамедлительно выяснить причину, чтобы потом не тратить годы на восстановление женственной шевелюры.

Например, дефицит железа и витаминов - эта причина у всех на слуху, но на самом деле она является скорее следствием, чем первопричиной. И всё же железо, витамины групп B и D играют важную роль для нормального роста волос. Железодефицит и недостаток витаминов может быть следствием однообразного питания, употребления продуктов низкого качества и результатом жёстких диет. Если вы хотите сократить потерю волос, то следить за рационом важно, но недостаточно, и вот почему…..

Состояние и количество наших волосы в ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ зависит от гормонов:

Именно эстроген заставляет наши волосы расти быстро и густо. Если эстрогена в избытке, то равновесие гормонального баланса нарушается: организм в ответ выделяет больше тестостерона. Как это не парадоксально на первый взгляд, но в случае с женскими половыми гормонами – больше не значит лучше. 

Высокий уровень эстрогенов провоцирует потерю волос по «мужскому», то есть тестостероновому типу. Это актуально и для женщин, которые занимают руководящие должности или просто много работают. У них также вырабатывается дополнительный тестостерон, что усиливает выпадение волос.

К сорока годам у женщин начинается фаза, которая предшествует менопаузе – эстроген и прогестерон снижаются. Многие сталкиваются с этим намного раньше. Но с приходом менопаузы острую нехватку эстрогена и прогестерона чувствуют абсолютно все женщины, если не занимаются поддержанием гормонального фона. Эстроген больше влияет на внешний вид волос, а прогестерон блокирует андрогены, которые вызывают их выпадение. Именно поэтому с возрастом важно следить за балансом эстрогена, прогестерона и тестостерона. Также с менопаузой волосы переходят в фазу телогена – стадию регрессии волосяного фолликула.

Стресс – одна из главных причин выпадения волос, и не только. Зацикленность на проблемах, сильные эмоциональные потрясения, неврозы, тревожность, излишние беспокойства – всё это может привести к выпадению волос клоками. Стресс сводит к 0 любые попытки организма к восстановлению. Когда мы слишком много нервничаем, выбрасываются адреналин и норадреналин, начинается активация гипоталамуса, гипофиза и надпочечников. Если стресс становится хроническим, то надпочечники перегружаются. В таком случае в организме становится слишком много кортизола. Если кортизол завышен, то кислотность жидкостей в организме сдвигается в ещё более кислую сторону, начинается воспалительный процесс, который провоцирует выпадение волос.

Гормоны щитовидной железы регулируют процессы метаболизма, и поэтому они влияют не только на вес, но и на рост волос. Если гормоны щитовидной железы колеблются, то тело перенаправляет энергию на другие, более важные задачи, а такие, как рост волос – замедляются или вовсе прекращаются. Низкий уровень гормонов щитовидной железы может привести к истончению кожи головы, что довольно часто встречается у женщин после 40-ка. Так, например, гипотиреоз иногда становится причиной обратимой алопеции, вплоть до выпадения бровей.

Этот гормон регулирует уровень сахара в крови, и когда мы употребляем в пищу слишком много с высоким гликемическим индексом и ведём малоподвижный образ жизни, организм повышает его уровень. Из-за этого нарушается овуляция, и яичники получают команду вырабатывать больше тестостерона, а тут, как говорится, смотрите пункт 1. Проводились исследования, которые показали, что женщины с резистентностью к инсулину рискуют столкнуться с женским облысением – андрогенной алопецией.

• Скорректируйте образ жизни.

Высыпайтесь и контролируйте уровень стресса в вашей жизнь. Достаточно и правильно отдыхайте. Включите в рацион больше клетчатки, она поможет снизить уровень эстрогена, если он завышен. С её помощью избыток эстрогена пойдёт на процессы очищения организма. Питание продуктами с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и достаточным количеством овощей улучшит резистентность к инсулину. Принимайте качественные витамины. Например, витамин А поможет синтезу жиров в волосяных фолликулах, простимулирует их рост. Витамин Е поможет защитить клетки волос от повреждений, витамин С и цинк помогут предотвратить повреждение клеток, которые отвечают за внешний вид волос изнутри. Но помните, что волшебного решения в одних только витаминах и продуктах – нет.

• Сдайте анализы на гормоны.

Чтобы устранить причины, а не бороться с симптомами, нужно точно знать, в чём они заключаются. Поэтому рекомендую сдать следующие анализы: проверьте уровень гормонов щитовидной железы, эстрогена и тестостерона, уровень железа, уровень глюкозы. Также следует сдать общий анализ крови, чтобы определить наличие или отсутствие анемии.

• Устраните причину выпадения волос.

Если на ваших руках после мытья головы волосы остаются клоками, то ваша гормональная система сигнализирует об аварии. И тут дело, скорее всего, уже не в одном конкретном гормоне. Если даже один гормон вырабатывается некорректно, то этот дисбаланс вызывает сначала один тревожный симптом, потом другой, затем третий… 

Выпадение волос – это верхушка айсберга, поэтому решайте проблемы на глубинном уровне. Занимайтесь Гормональной йогой, чтобы получить моментальный эффект – быстро определять, какой выбор вам нужно сделать в моменте, чтобы поддержать гормональный баланс. Как только практика станет регулярной, вы совершите другой значимый сдвиг – перейдёте от пассивных и сложных отношений со своим телом к активным и взаимовыгодным. А это значит, что вы начнёте прислушиваться к нему, принимать решения, которые позволят вам чувствовать себя и выглядеть прекрасно. 

Практики Гормональной йоги помогут вашим гормонам выполнить свою сложную задачу – достичь баланса.

С уважением, Татьяна Элль