Дайджест № 36(90)

Умиротворенность и душевное спокойствие — залог нашей красоты и здоровья. Чтобы быть особенно красивой этой осенью, начните с создания своего внутреннего состояния покоя, и у вас обязательно появится обворожительное обаяние и блеск в глазах. А практики йоги вам в этом обязательно помогут.

Для поддержания вашей красоты и гармоничного душевного состояния, на этой неделе на страницах моих социальных сетей были опубликованы полезные практики: даосские упражнения для красоты лица, медитация внутреннего покоя и дыхание, успокаивающее ум. Мы обратили внимание на отдых для глаз, сделали гимнастику для освоения позы лотоса. А еще на этой неделе говорили о том, как позаботиться о слаженном пищеварении.

Обо всем подробнее читайте дайджест событий недели в этой статье.

Чтобы обрести спокойствие — начните прямо сейчас дышать ровно и глубоко. А практики правильного дыхания помогут вам уменьшить стресс, успокоить ум и соединиться со своим внутренним «Я» — они уменьшают стресс и беспокойство, способствуют спокойному сну, облегчают боль, увеличивают внимательность и сфокусированность. Для того, чтобы освоить техники, возьмите себе на заметку пост «Дыхание, успокаивающее ум»: [читать].

Вернуть уверенность в своих силах, ясность мыслей и осознанность происходящего позволяет медитация для внутреннего спокойствия, которая очищает ментальное тело от негатива, наполняет душу светом. Технику ее выполнения читайте в публикации "Медитация внутреннего покоя«:[читать].

Если вы хотите, чтобы ваши глаза светились обаянием, а не гасли от усталости, регулярно делайте паузы в нагрузке и упражнения для отдыха ваших глаз — они часто испытывают длительное напряжение. Прежде всего это происходит из-за того, что взгляд фокусируется на предмете, находящемся на маленьком расстоянии от глаз, в течение длительного времени либо ненадлежащим образом. Как помочь своим глазам, читайте пост «Отдых для глаз»: [читать].

А на физическом уровне красоту нам помогают обрести упражнения, эффективность которых проверена временем. Например, как только вы научитесь качественно расслаблять мышцы плеч и шеи, восстановите свою красивую осанку, начнет меняться ваше лицо — кровоснабжение наладится и кожа станет светиться молодостью и красотой. Читайте об этом подробнее пост "Даосские упражнения для красоты лица«:[читать]. Эти упражнения для осанки помогут сохранить красоту лица надолго.

Легкость и грациозность движений вам подарит специальная гимнастика, которая еще и поможет вам освоить позу лотоса. Эти упражнения можно делать перед занятиями суставной гимнастикой и перед выполнением комплексов йоги. Читайте подробнее «Гимнастика для освоения позы лотоса»: [читать].

И еще на прошедшей неделе мы также говорили о том, как наладить пищеварение. Согласно аюрведе — традиционной системы индийской народной медицины, сильный пищеварительный огонь — это обязательное условие для здоровья желудочно-кишечного тракта. Мы разобрали техники йоги и правила приема пищи для улучшения пищеварения.

"Как правильно принимать пищу, чтобы помочь пищеварению?«:[читать].

«5 техник йоги, которые наладят пищеварение»: [читать].

Налаженное пищеварение — это ваш источник красоты изнутри и залог хорошего самочувствия.

Проявляйте заботу о себе, пусть это станет вашим стилем жизни и скоро вы заметите, как ваша жизнь начнет стремительно меняться в лучшую сторону!

С уважением и любовью,
команда Татьяны Элль.

Инстаграмм на русском

Инстаграмм на французском

YouTube канал