Как дышать с пользой для здоровья?

Тибетские врачи утверждают: «Чем длиннее выдох, тем длиннее жизнь.»

Во многих антистрессовых программах используются специальные техники дыхания.

Целители Аюрведы назначают дыхательные упражнения как лекарство.

А современным физиологам хорошо известно, что во время вдоха происходит активация больших полушарий головного мозга, а во время выдоха — торможение их работы.

Задайте себе простые вопросы:

• Как я сейчас дышу?

• Что я сейчас делаю?

• Что я чувствую?

За день мы вдыхаем от 10 до 12 тысяч литров воздуха. При нервно-психическом напряжении наше дыхание становится более поверхностным и тело страдает от недостатка необходимого ему кислорода.

Поверхностное дыхание — это дыхание, в котором не участвует мышцы живота. Сдерживая брюшное дыхание, мы теряем доступ к осознанию чувств, связанных с переживанием печали, отчаяния и сексуальности. Также важная проблема современного человека — низкое осознание дыхания и задержка дыхания.

Как дышать правильно?

• Спина должна быть ровной. Расправляйте плечи так, чтобы ничего не сдавливало вашу грудную клетку и живот, и не мешало делать свободные вдохи и выдохи.

• В дыхании должны участвовать мышцы живота и как можно лучше должна быть задействована диафрагма.

• Не задерживайте дыхание, позвольте дыхательным движениям быть равномерными, глубокими и непрерывными.

Именно привычка постоянно следить за своим правильным дыханием хорошо повлияет на улучшение циркуляции крови, насыщение организма большим количеством кислорода в крови и достичь расслабления.