Гормональное расписание или биологические часы нашего организма

Все знают, насколько важны в нашем организме гормоны, они управляют нашим настроением, циклом, способностью зачать и выносить ребенка и другими важными моментами.

Оказывается, в организме все устроено не так просто и каждый из гормонов активизируется и активно работает в определенное время. Зная время активности гормона, можно существенно улучшить свое здоровье и качество жизни.

При подъеме до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН — гормон счастья.

⠀ 6:00 — поднимается уровень кортизола— гормона, который готовит наш организм к активному бодрствованию!

В этот момент максимально включена логика. Самое время записать планы на день.

Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вы вымываете гормоны стресса.

⠀ 7:00 — прекращает вырабатываться мелатонин, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, польза от этого сна существенно меньше, чем от сна в ночной темноте.

⠀ 8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды — гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спортзала и размножения!

⠀ 10:00 — 14:00 пик ДГЭА — нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности

⠀ 14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик гормона роста — гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.

⠀ с 17:00 — начинает снижаться кортизол. Принятие важных решений стоит отменить. Спортом лучше не заниматься, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.

⠀ 21:00 — начинает вырабатываться мелатонин. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!

⠀ 22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием. Это эндорфины. Сон в это время будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 — максимальная. Отсутствие сна в это время — фатально.

⠀ 2:00 — за работу принимается гормон роста— гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!

Гармонизируйте свое расписание!