Головная боль и эстрогены

Головные боли, связанные с гормональным дисбалансом, как правило, впервые появляются в период полового созревания. В это время возникают резкие колебания гормонального фона. И меньше приступов головной боли наблюдается в период беременности, когда гормональный фон менее подвержен постоянным изменениям.

Сам по себе эстроген не способен вызывать или снижать головную боль, боли обусловлены нарушением регуляции сосудистого тонуса, в которой участвует эстроген. Важным показателем является не просто концентрация эстрогена, а соотношение эстрогена и прогестерона.

С нарушением гормонального баланса эстрогена/прогестерона связаны головные боли в 1-2 день менструации. С влиянием эстрогенов связаны головные боли в дни овуляции и перед менструацией.

Головная боль при недостатке эстрогенов может сопровождаться  такими симптомами:

• раздражительность;
• депрессия;
• потеря интереса к сексу;
• сухость влагалища;
• уменьшение молочных желез;
• межменструальные выделения в начале и середине цикла;
• боли в суставах;
• беспокойный сон, трудности засыпания, бессонница.

Как нормализовать уровень эстрогенов:

• позаботьтесь о своей печени - она отвечает за  переработку и выведение избытка гормонов из крови. Важно исключить алкоголь и острую жирную пищу из рациона.
• обращайте внимание на состав продуктов, избегайте продуктов низкого качества, выращенных с употреблением гербицидов, пестицидов, гормонов.
• следите, чтобы в рационе ежедневно присутствовала клетчатка. Клетчатка обладает свойством поглощать и выводить из кишечника токсины и шлаки.
• с осторожностью употребляйте продукты, содержащие фитоэстрогены. Это все виды капусты, сыр с плесенью, курага, чернослив, финики, орехи, семечки.
• избегайте контакта с ксеноэстрогенами – ограничьте контакт с бытовой химией и косметикой, содержащие эстрогенподобные вещества.
• регулярно освобождайтесь от стресса. Возьмите себе за правило ежедневно уделять себе не менее 30 минут в день для освобождения от стресса.

Практикуйте занятия йогой, медитативные практики.