Многие из нас часто не замечают как принимают сутулую позу, подолгу сидя за компьютером на работе. Но понаблюдайте за тем, как вы чувствуете себя в сутулой позе и в позе с расправленными плечами.
Сидя прямо, мы чувствуем прилив бодрости, уверенности в себе, это состояние обычно описывается как «бодрое», «счастливое», «ясное». Состояние же в сгорбленном положении описывают словами «грустный», «усталый», «подавленный».
Даже небольшая сутулость ведет нас к низкой энергетике, проблемам с болью в спине, шее, приводит к затрудненному дыханию и пищеварению.
1. Какова бы ни была причина вашей сутулости, практика йоги налаживает баланс в тонусе мышц верхней части спины, грудной клетки и шеи. И это облегчает боль, предотвращает перепады настроения, возникающие в результате повышенного напряжения в этой области.
Для снятия напряжения начните выполнять Позу Воина II, Гомукхасану, Пурвоттанасану, Планку на предплечьях.
2. Полезна для расслабления плечевого пояса Дандасана: сядьте прямо, руками упритесь в пол рядом с бедрами. Плечи выведите на среднюю линию и слегка опустите вниз к спине. Плотно давите ладонями в пол, расправляя плечи. Когда вы выполняете эту позу, то вовлекаете в работу мышцы спины и растягиваете напряженные мышцы грудной клетки.
3. Для расслабления напряженной шеи и грудной клетки можно выполнить еще одно простое упражнение: переплетите пальцы рук и расположите их ладонями на верхней части головы прямо посредине. Давите головой на руки, а руками на голову. Удержите это напряжение с разнонаправленным напряжением нескольких секунд, а потом повторите.
После упражнения вы почувствуете легкость и желание улыбнуться
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь