ПОЧЕМУ БАЗОВЫХ ПРИВЫЧЕК НЕДОСТАТОЧНО ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНИ?
По статистике продолжительность жизни людей во всем мире увеличилась. Этому способствовала эволюция, развитие государств, достижения науки, здравоохранения и медицины. Но людей, которые доживают до 100 лет и больше, все же не так много. Научно доказано – продолжительность жизни на 25% зависит от генетических факторов, на 15% от потребляемой пищи и окружающей среды.
Если у вас в роду есть долгожители, вы питаетесь полезной пищей и температура окружающей среды в среднем не превышает 20 градусов по Цельсию, то у вас есть шанс на 10-40% пережить своих ровесников.
Мы пьем, едим и спим – это базовые потребности нашего организма, и всё же их недостаточно для счастливой, долгой и насыщенной жизни. Халатно не думать, что пьешь, что попадает в желудок, и спать по 5-6 часов в сутки. Например, во сне вырабатывается гормон мелатонин, который увеличивает продолжительность жизни, замедляет старение. Недостаток сна также влияет на внимание, продуктивность, иммунную систему. Простая и жизненно необходимая привычка, как здоровый сон, способна повлиять на все ежедневные процессы.
Если хотите поменять качество жизни, пора переходить от базы к формированию новых привычек. Не просто заглушать голод, жажду, досыпать на выходных, а задумываться о составе пищи, распорядке дня и чистоте воды.
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ СИЛА ПРИВЫЧЕК?
«Жить долго и счастливо!» - фраза, которая никогда не теряет актуальности, так как все хотят долгую, качественную, наполненную счастьем и радостью жизнь. Всегда наступает момент, когда задумываешься о качестве, количестве прожитых и грядущих лет.
В молодости все легко и просто: ноги сами бегут, руки сами делают, спина прямая, мозг учит китайский за ночь перед экзаменом. Задумайтесь, как часто вы обращали внимание на то, что вы едите, пьете, носите? Как вы спите? Согласитесь, что все это было на автомате.
И плавно перенеслось во взрослую жизнь. Плохо и урывками спали? Здравствуй, вялый мозг! Ели, что под руку попалось, и на ходу? Привет, гастрит! Вода только утром? Поприветствуйте, сухая кожа, усталость и болезни почек! В организм вливались алкоголь, концентрированные соки и газировки, фастфуда и жирная пища. Органы изнашивались недосыпом, неудобной обувью, несоответствующей сезону одеждой.
Постоянное внимание на гаджетах, трата времени на социальные сети, заедание стресса, отстраненность от реального мира – всё это вредные привычки, которые расходуют часы нашей бесценной жизни. В итоге, годам так к 30-35 в зеркале нам нервно «улыбается» наше отражение. Беспечный юнец, проигравший сражение с вредными привычками. Бесконечно удивленный взрослый – «когда я свернул не туда?».
КАК ПОБЕДИТЬ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ?
Помните, что мы формируем привычки, а привычки формируют нас! «С понедельника займусь спортом», «стану следить за здоровьем», «выучу иностранный язык», «буду составлять список дел, чтобы больше успевать». Сколько раз каждый из нас давал такие обещания и ― проигрывал схватку с самим собой? Дело не в нехватке с собой и не в силе воли.
Проблема в том, что у нас неправильный подход. Привычки — они такие: с наскоку не возьмёшь. Адаптироваться — один из важнейших навыков в жизни, потому что позволяет перестроить свою жизнь целиком.
Задумайтесь, если бороться с собой систематически, каждый день, не отступая ни на йоту, то можно победить себя «старого», обретя новую жизнь! Сначала осваивайте простые привычки. Начинайте с тех, которые требуют лишь пары минут в день и привязаны к регулярным событиям вашего дня, и вам приятны. Так вы наращиваете навык создания новых привычек, а самое главное — укрепляете доверие к себе.
Не спешите изменить все прямо сейчас. Если упорствуете в небольших переменах, то в долгосрочной перспективе вас ждут серьезные изменения. Попробуйте совсем немного изменить свою диету и уровень физической активности: через год вы станете гораздо здоровее. Чтобы стать здоровее и счастливее, этого нужно захотеть, поэтому вырабатывайте мотивацию. Чем больше вам будет нравиться собственная жизнь и тело, тем меньше шанс, что вы захотите всё это оставить.
Делитесь, а какие привычки вам мешают наслаждаться жизнью в полной мере?
С уважением, Татьяна Элль
авторизуйтесь