Дыхание счастья — дыхательная практика

Эта техника простая, она подразумевает по собой любой вид дыхания, который отвечает следующим требованиям:

• Выполнять дыхание счастья можно в положении сидя или лёжа.
• Частота дыхания должна достигать 60-80 дыхательных циклов в минуту. Вдох — активный, выдох — пассивный.
• Вдох и выдох связаны между собой без пауз.
• Выдох происходит самопроизвольно вслед за вдохом, естественно и без напряжения.
• Дыхание происходит через нос. В отдельных случаях допускается дыхание через рот.

Если в процессе практики вам стало жарко, значит вы всё делаете правильно.

Дыхание может меняться — увеличиваться или уменьшаться объём вдоха, варьироваться скорость вдоха, дыхание ртом или носом.
Так же может меняться заполняемость лёгких — нижняя, средняя или верхняя часть.

Изменение дыхания приведёт к активации тех или иных блоков и зажимов. Поэтому обязательно экспериментируйте с видами циркуляторного дыхания и наблюдайте, какие специфические эффекты для вас они дают.

Польза «дыхания счастья»

Такое дыхание накачивает энергией, активируется симпатическая нервная система, постепенно проходят психосоматические болезни.

Во время длительного выполнения «Дыхания счастья» за счёт волевого усилия по поддержанию необходимой интенсивности дыхания в организме вырабатываются гормоны счастья эндорфины, поэтому возникает эйфорическое состояние.

Так же эндорфины вызывают сильные эмоции, переживание которых характеризуется повышением жизнедеятельности — состояние возбуждения, радостного волнения, бодрости. Эти эмоции дополнительно стимулируют работу симпатической нервной системы, возбуждая защитные силы организма и поднимая уровень энергии.