Как быстро вернуться в ресурсное состояние?

Состояние, когда хватает сил, энергии и мотивации должно быть естественным. Пусть всегда быть в нём невозможно, но умение входить в него тогда, когда это необходимо — одно из ключевых в жизни! Аккумулировать, накапливать и быстро восстанавливать ресурс помогают различные техники и практики. Все, что вам нужно — найти несколько минут для выполнения следующих упражнений:

1. «Зеркало».
Всем известна поговорка: «Сам себя не похвалишь — никто не похвалит». Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя и проведите аутотренинг. Скажите в слух: «Ты красива», «Я люблю тебя и горжусь тобой», «У тебя всё получится», «Ты достойна всего самого лучшего», «У тебя обворожительная улыбка». Когда мы себя морально обнимаем и произносим все аффирмации вслух, то организм нас слышит и быстро восполняет энергию. Профессора из Гарвардского университета провели исследование, которое показало — комплименты приносят нам столько же удовольствия, как любимые сладости, хороший секс и получение крупной суммы денег. Зачем ждать одобрения и похвалы от окружающих, когда их можно получить прямо сейчас и от главного человека в вашей жизни — себя?

2. Ресурсные образы.
Упражнение схоже с практикой медитации. Научитесь использовать воображаемые образы для достижения нервно-мышечного расслабления. Люди по-разному воспринимают чувственные образы: на физические ощущения опираются кинестетики, на «картинки» — это визуалы. Чтобы быстро восстановиться, закройте глаза, расслабьтесь и включите воображение:
— Если вы — кинестетик, то ощутите шершавость соснового ствола, шелест листвы, шум набегающей морской волны, «прикоснитесь» к теплым лучам солнца. Представьте своё место место силы и постарайтесь максимально прочувствовать ощущения от нахождения там.
— Если вы — визуал, то детально воссоздайте образ своего места силы: цветущий луг, зимний лес, осенний парк, вечер у камина. Нарисуйте в воображении яркую картину и погрузитесь в неё.

3. Список заслуг и достижений.
Этот способ повысит не только энергию, а также самооценку. Выпишите всё, чем вы когда-либо гордились в жизни. Это необязательно должно быть что-то масштабное. Важно то, что, прочитав свой список, вы вспомните те же приятные чувства, которые испытывали тогда. Организм на химическом уровне подстроится под эти ощущения и начнёт вырабатывать гормон радости — серотонин. Такой список силы должна иметь каждая женщина. Когда нужно что-то сделать или куда-то пойти, а ресурса нет, то перечитайте его и вам сразу станет лучше.

4. Благотворительность.
Женщинам интуитивно хочется приласкать и обогреть близких, поделиться любовью и внутренней силой с окружающим миром. «Творя» «благо», будь то слово ободрения, пакетик корма уличному коту или пожертвование в благотворительный фонд, женщина обретает дополнительный источник удовольствия. Добрые дела греют всех, а ресурсное состояние восстанавливается моментально. И тому есть научное подтверждение — психологи доказали, что люди, которые дарят и отдают:
— менее подвержены депрессиям и раздражительности;
— лучше справляются со стрессовыми ситуациями;
— чувствуют себя намного счастливее.

5. Гормональная йога.
Положение тела напрямую влияет на его состояние. То, как вы сидите, стоите отражается на том, что вы думаете и чувствуете. Если тело слабое, спина сутулая, то автоматически ощущается упадок и отсутствие энергии. Если вы встанете прямо с расправленными плечами — сразу почувствуете себя сильнее и сфокусированее.

А теперь представьте, что к правильному положению тела подключается дополнительная выработка гормонов радости? Именно такой быстрый эффект даёт Гормональная йога. Достаточно 5 минут простых и доступных упражнений, чтобы войти в ресурсное состояние. Например, в Клубе Гормональной йоги все уроки построены таким образом, чтобы за максимально короткое время почувствовать себя бодрее и здоровее.

Мы подобрали упражнения, которые подходят абсолютно всем, поэтому заниматься в клубе можно с заболеваниями «по-женски». Вы можете получить все преимущества Гормональной йоги, наполниться энергией и стать здоровее!