С точки зрения работы с чакральной системой, осенью важно не забывать работать с нижними чакрами. Воздействие на 3 нижних энергетических центра (узла): Муладхару, Свадхистану и Манипуру — дадут нужный эффект, бодрящий и «заземляющий».
- Работа с Муладхарой происходит во всех широких стойках и в позах на раскрытие таза.
Примеры асан:
Вирабхадрасана (Поза благородного воина)
Мурдхасана (Поза опоры на макушку головы)
Сирша Ангуштха Йогасана (Поза касания макушкой до стоп ног)
Свадхистану «включают» наклоны корпуса, в таких асанах, как:
Пасчимоттанасана (активизирует также и Манипуру)
Джану Сиршасана (Поза наклона к одной ноге)
Паривритта Джану Сиршасана (Скрученная поза наклона к одной ноге)
Триконасана (задействует также и Манипуру) и её вариации
- Манипуру «прокачивают» силовые балансы и скрутки, например:
Бакасана (она же Бака Дхьянасана) — Поза терпеливого аиста
Чатуранга Дандасана (Планка, Поза посоха на четырёх опорах)
Дандасана (Поза посоха)
Общий эффект Сурья-намаскар (Приветствия Солнцу) тоже следует отнести к «манипурным», собирающим энергию в нижнем-среднем центре — животе.
Всегда учитывайте свои индивидуальные противопоказания и ограничения во время практики асан. Не допускайте боли во время занятия.
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь