Тибетская практика «Стакан воды»

В каких случаях применять технику:

• если мучаетесь над решением проблемы и никак не можете найти ответа.
• испытываете острую боль (физическую или душевную).
• находитесь перед трудной дилеммой.
• вышли из душевного равновесия.
• для поиска потерянных вещей.
• очень хотите получить то, о чем давно мечтаете.

Важное условие: техника выполняется непосредственно перед сном. Но есть исключение - это момент потери эмоционального равновесия. В таком случае не дожидайтесь времени сна, а выполните технику сразу же.

• Техника выполнения практики "Стакан воды"

• Кратко и емко сформулируйте свою проблему. Не растекайтесь мыслью по древу, называйте вещи своими именами. Например, если ваша проблема – плохое самочувствие, то так и говорите: я плохо себя чувствую.

• Объявите задачу. Ее придумывать не надо – просто запомните, она для всех случаев одна и та же: «требуется найти решение».

• Возьмите небольшой чистый лист бумаги. И запишите формулировку проблемы, и текст задачи единым текстом. Эту фразу при выполнении техники вы будете произносить вслух.

• Налейте в прозрачный стеклянный стакан питьевой воды.

• Добавьте в воду несколько капель лимонного сока и тщательно перемешайте.

• Возьмите стакан двумя руками, держа его четырьмя пальцами: указательными и большими.

• Закройте глаза и по памяти вслух произнесите текст, который вы написали на листке.

• Мысленно добавьте фразу делегирования: «Этого достаточно для того, чтобы мне удалось решить мою проблему».

• И не торопясь, можно делать паузы, выпейте половину воды в стакане.

• Важно! Пока пьете воду, в ваших мыслях не должно быть ничего, кроме фразы делегирования: мысленно проговаривайте ее, пока делаете глотки.

• Стакан с оставшейся водой накройте тем листочком, на котором вы написали текст проблемы и задачи, и поставьте рядом со своей кроватью, в изголовье.

• Утром допейте оставшуюся половину воды с одной-единственной мыслью: «Спасибо!»

• Мысленно проговаривайте "Спасибо" пока не допьете всю воду.

• Листок с записью можно выбросить - он сделал свое дело.

Вариант решения придет к вам в мыслях в течение 3-х дней, но вас может осенить уже в первую ночь.
Имейте, пожалуйста, в виду: никаких чудес не будет. Решения обычно такие простые, что от них порой отмахиваются - не принимают всерьез. Не поддавайтесь этому риску – не ждите ничего «особенного». Помните: для любой вашей проблемы есть простое решение. И оно всегда самое лучшее.