5 практических советов, как заняться йогой дома.

Все больше женщин во всем мире приходит в йогу не только за гибкостью, но и здоровьем физическим и эмоциональным. Финансовый кризис и режим самоизоляции сделали посещение классов йоги невозможными. 

Но лучшим местом для практики был и остается дом. Вы не зависите от расписания клуба, экономите время на дорогу, вас никто не отвлекает, можете слушать музыку, которая нравится вам – это далеко не весь список плюсов занятий дома. Для домашней практики вам нужны лишь коврик для йоги и видеоурок. Звучит потрясающе, не так ли? 

С чего начать?

1. Отведите место для занятий. Небольшого, чистого пространства будет достаточно. Главное, чтобы вам там было уютно и комфортно. Желательно, чтобы рядом была стена. Она, как опора, может помочь при выполнении некоторых упражнений.
2. Не волнуйтесь об экипировке. Блоки, болстеры, ремни не обязательны. Большинство новичков считают, что для занятий необходима полная экипировка. Для практики Вам нужны только желание и коврик. Как только выработается привычка к регулярным занятиям, вы поймете, что упражнения можно выполнять и на ковре, и на кровати. Чем меньше приспособлений нужно для йоги, тем проще Вам будет практиковать всегда и везде.
3. Ставьте перед собой выполнимые цели. Задачи, которые Вы ставите, должны быть выполнимыми и соответствовать физическим возможностям. Занимайтесь регулярно, опираясь на то, что Вы уже умеете. Далее расширяйте свои знания и время, уделенное практике. Вскоре Вы заметите, что йога стала неотъемлемой частью распорядка. А энергия, которую она дает, помогает выполнять и другие домашние обязанности с энтузиазмом и вовлеченностью.
4. Наблюдайте за своими ощущениями. Занимаясь йогой дома, Вас ничто не будет отвлекать от дыхания и ощущения собственного тела. Осознание того, как реагирует Ваш организм на ту или иную практику, важная часть прогресса в занятиях. Переходя из одной позы в другую – не торопитесь. Берегите свои уязвимые места. Обращайте особое внимание на шею, колени и бедра. Наблюдайте за своим телом всегда, не только во время практики, но и в повседневной жизни. Это поможет Вам избегать травм, становиться более чуткой к своему телу и любить его по-настоящему. 
5. Выберите подходящий, грамотный видеокурс от опытного инструктора. Внимательно слушайте и повторяйте за учителем, чтобы избежать неправильных или травмирующих действий. Обладая большими знаниями, инструктор сделают вашу практику разнообразной и интересной. 

Если хотите оздоровиться и омолодиться, не выходя из дома, Вам идеально подойдет Курс Гормональной йоги 3.0 от Татьяны Элль – инструктора международного класса, автора и ведущей проекта «Школа здоровья и красоты». 

Переходите по ссылке и узнайте подробности о видеокурсе, тарифные планы и противопоказания: >> Хочу на курс!

Домашняя практика йоги дома – самый доступный и приятный способ
улучшить свое здоровье и эмоциональное состояния. Благодаря практическим советам, и грамотно подобранным упражнениям из Гормональной йоги 3.0 Вы получите омолаживающий эффект, сравнимый с пластической операцией. Занимаетесь Вы сейчас йогой или нет - этот курс сделает вашу практику глубже, осознанней и полезней. 

У Вас больше нет причин откладывать занятия!

Занимайтесь йогой прямо дома! 

С уважением, Татьяна Элль.