Практики против паники. Что поможет Вам сохранять спокойствие.
Дайджест от Татьяны Элль
На этой неделе много времени мы уделили практикам для сохранения спокойствия. Нервная и иммунная системы в нашем организме имеют тесные взаимосвязи, поэтому для сильного иммунитета важно быть спокойными. Ведь именно спокойный человек, имеющий власть над своими эмоциями смело смотрит в будущее, не боится мировых проблем.
Не всегда это бывает просто, поэтому на прошлой неделе я опубликовала в социальных сетях специальные практики: мудру для снятия нервного напряжения, мантры спокойствия на каждый день, упражнения от стресса и еще много полезного. Знакомьтесь с публикациями подробнее, сохраняйте себе и делитесь с друзьями
Подробнее узнать о связи между эмоциями и иммунной системой вы можете в этой статье: [читать].
Когда вы знаете как важно оставаться спокойными приступите к действиям:
- Выполните мудру для снятия нервного напряжения: [выполнить]
- Сделайте три вида упражнений для снятия стресса, включая дыхательные практики, физические упражнения и методы, направленные на успокоение неугомонного разума: [узнать подробнее]
Сейчас, когда мы вынуждены оставаться дома важно сохранять режим дня. У многих привычные вынужденные утренние ритуалы в виде поспешных сборов на работу и поездки до рабочего места на транспорте пока не актуальны. Самое время заменить их на более приятные утренние привычки. Регулярные утренние практики помогут вам обрести бодрость и стать сигналом для начала нового продуктивного дня. Про особенности утренней практики и почему она так важна читайте в этом посте: [читать].
А в дополнение к ежедневным практикам возьмите памятку из 10 асан для
ежедневного выполнения: сохраните себе и поделитесь друзьями в своих социальных сетях, чтобы и они не теряли времени даром во время наших длинных домашних выходных [читать].
И если вы не отдыхаете, а активно работаете удаленно, то рекомендую периодически выполнять этот комплекс для того, чтобы размять спину и снять нагрузку или избавиться от боли в пояснице: [выполнить комплекс].
Когда вы чувствуете, что вас накрывает паника, то обратите внимание на короткие мантры спокойствия на каждый день [прочитать мантры]. Повторяйте их каждый день и поделитесь с друзьями.
И что делать, если вы эмоционально заразились, скажем, в магазине, что все хватают гречку и туалетную бумагу и теперь не можете успокоиться. Не волнуйтесь, выполните практику заземления и несложное дыхательное упражнение: [выполнить практику].
Помните, что йога - это уникальный инструмент. Благодаря дыхательным практикам и концентрации на спокойствии сознания она как никогда актуальна сегодня. Она поможет Вам успокоить нервную систему, приведёт к успокоению ума и ощущению внутренней гармонии. Дышите, практикуйте, не паникуйте.
С уважением и любовью,
команда Татьяны Элль.
Обсудить в соц. сетях:
авторизуйтесь