Йога-нидра как состояние полной осознанности

understandingКак часто вы замечали, как проделав какое-либо действие, вы не можете вспомнить, как именно вы его проделали? В основном мы действуем по инерции, по привычке, при этом наши мысли витают в далеких далях. А затем у нас возникает пресловутый вопрос: «Как же я мог/ла допустить такую ошибку?!»

Йога-нидра помогает как раз осознавать каждое действие вплоть до вдоха и выдоха, таким образом, позволяя оставаться сконцентрированными. Если объяснить технику йога-нидры одним предложением, то оно будет звучать следующим образом: в течение всего занятия глаза должны быть закрытыми, а сознание бодрствующим. Чтобы не уснуть, можно проговорить про себя «Я не буду спать» несколько раз. После чего начинается процесс осознанного расслабления всего тела.

Прелесть йога-нидры заключается в том, что во время сеанса необходимо осознавать всё свое тело и дыхание, ощущать каждую мышцу и процесс ее расслабления, концентрироваться на каждой детали, полностью погрузиться в процесс с головы до ног, а также осознать вес своего тела и точки соприкосновения туловища с поверхностью коврика. Для того чтобы лучше осознавать процесс, надо мысленно преувеличивать каждое ощущение. Так например, можно представить ощущение холода и полностью погрузиться в него, представив себя в проруби в тридцатиградусный мороз, и почувствовать погружение тела в холод. Затем, то же самое проделать с теплом, болью, удовольствием, наслаждением и т.п.

В таком состоянии полной осознанности проходит сеанс йога-нидра, и достигается состояние «расслабления – бодрствования». За счёт этого происходит реализация желания (формирование которого также является частью практики йога-нидра), и легкие, сладкие, чистые, здоровые энергии свободно входят в наше тело, заполняя его легко и просто.

Курс «Спящая йога» основывается именно на йога-нидре и  включает в себя 4 аудио йога-нидры различной продолжительностью. Но это ещё не всё! Курс «Спящая йога» даст Вам больше, чем простое расслабление.  Подробности ЗДЕСЬ!

TEXT.RU - 100.00%

Напишите, что вы думаете об этом?

Ваш емейл не будет опубликован. Обязательные поля для заполнения *

*
*