У многих из нас йога ассоциируется с комплексом упражнений, и перед глазами всплывает картинка сидящего в позе лотоса человека, с переплетенными руками и ногами, при этом тело перевернуто на голову… Но есть такая йога, которая переворачивает с ног на голову не наше тело, а наши стереотипы. Эта йога называется йога-нидра. Эта практика йоги основана на лечебном сне – пограничном состоянии между сном и бодрствованием. Кто-то сравнивает йога-нидру с гипнозом, но такое убеждение тоже ошибочно, так как через гипноз происходит внешнее воздействие на подсознание человека. В практике йога-нидры же происходит направленное создание очищающего сна через определенные образы и разнообразные символы.
Занятия йога-нидры могут проводиться в позе лежа, также встречаются практики в положении сидя и даже стоя. Начинать всегда стоит с занятий со знающим учителем, тогда вы лучше осознаете технику проведения занятий и ознакомитесь с методами на каждой стадии практики.
Итак, как же проделывать йога-нидра? Вам, конечно же, знакома поза шавасаны – самая долгожданная поза, которую проделывают в конце любого занятия классической йоги. Это поза расслабления, когда руки и ноги широко расставлены, лежат свободно на ровной поверхности, и тело полностью расслабляется, начиная от кончиков пальцев ног, заканчивая макушкой головы. Особенность йога-нидры состоит в том, что вы не спите, а расслабляете тело и ум, при этом остается осознанность, отслеживаются ощущения и дыхание на протяжении всей практики, которая длится от 30 минут до 1 часа.
Йога-нидра легла в основу курса «Спящая йога», в котором предлагаются 4 аудио йога-нидры различной продолжительностью. Но это ещё не всё! Курс «Спящая йога» даст Вам больше, чем простое расслабление.
авторизуйтесь