Йога и весенняя депрессия

Это замечательно, если вы уже радуетесь наступившей весне! Но с марта по апрель увеличивается вероятность проявления депрессий. Причина тому - накопившаяся за зиму усталость, израсходованные запасы витаминов, изменения гормонального фона, дефицит энергии. Симптоматика депрессии может быть разной. Для одних людей характерно отчаяние и уныние, для других - беспокойство, тревожность.

С точки зрения Аюрведы, проявления депрессии связаны с гунами (качествами):

•  Если у человека больше проявлена гуна тамас, для которой характерны вялость, апатичность, отчаяние,  то при депрессии ему  трудно встать с постели и совершить какое-то действие. Внешне гуна тамас проявляется в опущенных плечах, согнутой спине,  человеку иногда даже кажется, что ему не хватает сил, чтобы спокойно дышать.

• Депрессия, связанная с преобладанием гуны раджас проявляется в беспокойстве и повышенной активности. Такие люди  вспыльчивы,  неуравновешены. У них, как правило, негибкое тело и неуловимый ход мыслей, им трудно расслабиться, их пальцы и глаза находятся в постоянном движении.

 В депрессии-тамас человек ощущает нехватку жизненной энергии (праны), поэтому важно сосредоточиться на выполнении дыхательных практик и поз, наполняющих тело воздухом. Помогут и энергичные практики (сурья-намаскар) и силовые асаны -  балансы на руках, например.
Выполняйте прогибы — сету бандха сарвангасану (мостик) и уштрасану (позу верблюда). Во время выполнения асан разум и тело будут настолько поглощены процессом, что вы перестанете отвлекаться на посторонние мысли. Как только вы преодолеете гуну тамас, сможете лучше расслабиться.

В депрессии-раджас также хорошо помогает приветствие сурья-намаскар и прогибы. Показаны интенсивные практики, помогающие освободиться от разрушительной энергии и сконцентрироваться на выполнении упражнений, а не на своих мыслях. Позы на концентрацию и релаксацию могут ухудшить состояние, так как практикующие начинают предаваться грустным размышлениям. Шавасану полезно выполнять,  опираясь на болстер, прислонённый к стене.

Занимайтесь йогой, чтобы не поддаваться меланхолии, радуйте себя  и радуйтесь весне!