3 «мартовских» гормона, которые активируют наш организм

Эти вещества приводят нас в весеннее возбуждение. Как добиться их равновесия, побороть тревогу, поддержать сосуды и улучшить работоспособность.

В марте даже жители мегаполисов испытывают всплески весеннего пробуждения природы - это гормоны. С наступлением весны внутри нас все жизненно важные процессы начинают протекать интенсивнее, ускоряется обмен веществ, усиливается кровообращение, начинается гормональный всплеск. Сексуальное возбуждение стимулируется большим выбросом в кровь половых гормонов: у женщин – эстрогенов, у мужчин – тестостерона. А за эмоциональный подъем и романтическое настроение отвечает гормон окситоцин.

3 мартовских гормона:

ЭСТРОГЕН - женский половой гормон, производят который яичники. Он ускоряет обновление клеток, поддерживает эластичность сосудов, защищает их от холестериновых бляшек, придает коже упругость, а характеру – женственность и мягкость, помогает нервной системе справляться со стрессами.

Для естественной стимуляции выработки эстрогенов нужны витамины Е (растительные масла, проращенные злаковые, бобы, фасоль) и К (шпинат, тыква, зеленый горошек), а также фолиевая кислота  (петрушка, цветная и белокочанная капуста). И конечно, занятия гормональной йогой.

ТЕСТОСТЕРОН - символ силы и сексуальности. Вырабатывается семенниками и корой надпочечников. Недостаток делает мужчин раздражительными, снижается не только потенция, но и общий тонус организма, память и работоспособность.

Привести в норму уровень тестостерона помогут продукты, богатые цинком (морепродукты: крабы, устрицы, мидии, а также тыквенные семечки).

ОКСИТОЦИН вырабатывается надпочечниками. Больше всего окситоцина выбрасывается в кровь: у женщин - в первые месяцы после родов, у мужчин – после секса с любимой женщиной. Его нехватка вгоняет в тоску, повышает уровень тревоги.

Не скупитесь на положительные эмоции: в отличие от «животного» тестостерона, выработка окситоцина зависит от эмоций – ласки, любви, желания защитить. Из продуктов же на увеличение его выработки влияет шоколад, а также бананы, авокадо и продукты, богатые селеном (спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей).

Нужны тепло и релакс

Чтобы с правиться с весенней вялостью нужно активизировать кровообращение. Для этого с утра заставляйте себя сделать несколько  упражнений – чтобы кровь насытилась кислородом. Приготовьте себе завтрак, насыщенный витаминами.

нешне гормональные всплески нередко проявляются ощущением беспричинной тревоги. По вечерам трудно заснуть, а утром суетливость, все летит из рук, ничего найти невозможно.

В таком случае вечером бросаем все силы на релаксацию. Ужинаем не позже чем за 1,5 часа до сна. Перед сном, неплохо принять ванну с ароматами лаванды, пихты, сосны, хмеля или просто с морской солью.

Утром примите теплый душ, можно сделать легкий самомассаж воротниковой зоны и надавить на точки в треугольнике между указательным и большим пальцами рук.