Гормоны счастья — как повысить их уровень

Существуют простые способы увеличить количество наших «гормонов счастья» и сознательно повлиять на свое настроение.

Наше ощущение счастья очень сильно зависит от биохимии. Четыре основных вещества в нашем теле ответственны за создание тех приятных ощущений и эмоций, которые мы ассоциируем с счастьем. Это отличная новость — так как это значит, что даже когда обстоятельства, имущество или люди в нашей жизни не совсем такие, какими мы хотели бы их видеть, есть простые способы увеличить количество наших «гормонов счастья» и влиять на свое настроение.

Эндорфины — вырабатываются, чтобы помочь нам справляться с физической болью. Один безболезненный способ вызвать их выработку — заниматься физическими упражнениями.

Серотонин. Наверное, самый известный «химикат счастья» — так как именно на него в основном направлено действие антидепрессантов. Его уровень повышается на ярком свете — особенно солнечном. Физические упражнения и позитивное мышление также стимулируют его выработку.

Допамин. Его часто называют «молекулой вознаграждения». Когда вы добиваетесь цели или завершаете задуманное, вы получаете приятную дозу допамина — осознание того, что вы отлично поработали. Но вы можете почувствовать то же самое, по-доброму относясь к другим людям. Волонтерство увеличивает уровень допамина — и даже мысли, добрые и любящие мысли о ком-то.

Окситоцин. С ним хорошо знакомы мамы — этот гормон вырабатывается в родах и во время грудного вскармливания. Он связан с любящими заботливыми прикосновениями и близкими отношениями. Хотите, чтобы у вас его было больше? Обнимите кого-нибудь — пусть даже котенка.

Подчас счастье может казаться некоей далекой неосуществимой мечтой. Но в нашем организме постоянно происходят процессы, на которые мы можем влиять своими действиями. И когда мы понимаем, как работают наши гормоны, то мы сможем влиять на них и делать свою жизнь счастливее!