Сядьте в Простую позу. Согните руки в локтях и соедините предплечья. Пальцы сожмите в кулаки, большие пальцы направлены в разные стороны. Теперь поверните оба кулака вовнутрь так, чтобы вторые фаланги пальцев соприкасались. Большие пальцы должны быть выпрямлены и соприкасаться боковыми поверхностями. Руки соприкасаются от локтей до кулаков, прижатых друг к другу.
Выровняйте позу: позвоночник выпрямлен, а руки располагаются так, чтобы кончики больших пальцев оказались на уровне кончика носа, но не касались его.
Предплечья соприкасаются (плотно прижаты друг к другу) во время всей медитации.
Глаза приоткрыты на 1/10, взгляд направлен на кончик носа.
Удерживайте руки плотно прижатыми друг к другу. Локти не должны расходиться в стороны.
Дыхание: медленное, глубокое.
Время выполнения медитации: 5-11 минут.
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь