9 продуктов против старения, которые можно купить в любом магазине

Некоторые продукты против старения особенно хороши для вечной молодости. Представляю вашему вниманию 9 самых доступных из них.

1. Тыквенные семечки — 1 горсть в день

Богаты цинком, триптофаном и полиненасыщенными жирными кислотами. Улучшают эластичность кожи и способствуют заживлению ран. Цинк участвует во множестве процессов, в том числе защищает от вредного воздействия ультрафиолета, борется с морщинами, подавляя свободные радикалы, а также обладает противовоспалительным эффектом. Триптофан помогает нам лучше спать. А сон, как известно, — главный страж красоты и долголетия.

2. Помидоры — 2 столовой ложки томатного соуса в день (не путать с кетчупом, в котором много соли и сахар) или 1 стакан томатного сока. Богаты ликопином и каротиноидами. Именно ликопин придает помидору красный цвет. Он же защищает его (и нас) от солнечных лучей. Чтобы усвоить это замечательное вещество, помидоры надо подвергнуть короткой тепловой обработке. Поэтому лучше всего подойдет томатный соус или пастеризованный томатный сок.

3. Какао или очень темный шоколад — до 30 грамм 85%-го шоколада в день. Богаты флавоноидами особой группы (флавонолы).
Обладают противовоспалительным действием и борются со свободными радикалами, которые приводят к преждевременному старению. Кроме этого, какао активирует серотонин, который делает нас счастливыми. Лучше всего покупать порошок какао хорошего качества и, например, посыпать им кашу и десерты. Или выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70-85%. Еще можно купить сами зерна какао, измельчить в кофемолке и посыпать ими десерты.

4. Миндаль — минимум 1-20 миндальных орешков в день и (по желанию) миндальное масло на тело. Богат флавоноидами, витамином Е, L-аргинином, полиненасыщенными жирными кислотами.
Богат необходимыми нам растительными жирами хорошего качества и антиоксидантами. Аргинин положительно влияет на кровеносные сосуды и даже повышает либидо как у мужчин, так и у женщин.

5. Петрушка — 1 большой пучок (30-40 грамм) 3 раза в неделю. Самый простой способ — зеленые смузи и салаты с добавлением петрушки. . Богата миристицином, витамином С, каротиноидами, хлорофиллом.
Обладает противовоспалительным эффектом и содержит массу антиоксидантов, которые защищают клетки. Чистит кровь и помогает выработке глютатиона, который является главным ключом к молодости тела. Кроме этого петрушка помогает избавится от отеков.

6. Лимон — как можно больше! Лимонный сок добавлять в блюда, желтую часть кожуры можно мелко натереть на терке и добавлять в салаты, ризотто, макароны и другие горячие блюда.
 Богат витамином С, антиоксидантами, лимонным маслом, флавоноидами, лимонной кислотой и другими растительными кислотами.
Большинству известна полезность лимонного сока, который богат витамином С и антиоксидантами. Как это ни странно, но лимонный сок также уменьшает закисленность тела! Это свойство помогает нам выводить токсины из организма. В кожуре лимона содержится масса других не менее полезных веществ, которые помогают очищать и уменьшать поры на коже. Белая часть кожуры содержит пектин и отлично подойдет вместо скраба.

7. Корень имбиря — добавляйте в чай, в салаты, соусы для азиатской кухни, в смузи. При жирной коже можно помассировать кожу ломтиками корня имбиря, а затем не забыть смыть водой. Богат цинеолом, цитралем, гингеролом.
Кроме отличного вкуса имеет антибактериальные свойства.Корень имбиря также может помочь устранить уже имеющиеся воспалительные процессы, а также заживляет раны (при приеме внутрь!). Кроме этого помогает при морской болезни. Увеличивает циркуляцию крови. Улучшает пищеварение и усвоение других полезных веществ из любой пищи. Помогает снабжать мозг и кожу кислородом.

8. Свекла — подойдет свежевыжатый сок, салаты из свежей и вареной свеклы, борщи. Богата водорастворимой клетчаткой, фолиевой кислотой, калием, холином, гиалуроновой кислотой, каротиноидами.
Из-за высокого содержания водорастворимой клетчатки помогает выводить токсины и свободные радикалы из организма. Чистит кровь и обогащает кровь и кожу кислородом. Заряжает энергией. Хорошо подойдет для детоксикации.

9. Сливочное масло — не более 250 грамм в неделю. Богато витаминами А, Д, Е, CLA (линоленовая кислота), полезными жирами.
Важно: имеется в виду масло органик, полученное из молока коров, которые гуляли на воле и щипали травку. Такое масло богато полезными жирами всех видов, которые имеют противовоспалительный эффект и помогают нашей иммунной системе. Все необходимые нам ОМЕГА-3, омега-6 и арахидоновая кислота находятся в этом продукте в идеальном балансе.

Конечно же, список полезных продуктов, призванных сохранить нашу молодость и красоту, на этом не заканчивается. Но это самые доступные продукты, которые любой может себе позволить и найти в ближайшем магазине. И все они — очень вкусные.