4 принципа йоги, которые полезно применять в повседневной жизни

1. В любой ситуации — дышите ровно и глубоко

Как только на нас наваливается груз ответственности, мы замираем и перестаем правильно дышать. Находясь в стрессе, человек постоянно придерживает дыхание, как под водой.

Первое, чему учит йога, — помните о дыхании даже в самой неудобной позиции. Когда вы дышите ровно и глубоко, то боль уходит, внимание концентрируется на дыхании, и уходят мысли о том, что сейчас тяжело.

2. Чем больше вы расслаблены, тем больше можете сделать

 Йоги владеют телом не хуже спортсменов, но при этом они всегда расслаблены, а на лице — блаженная улыбка. Занимаясь на коврике и в жизни, йоги отпускают ситуацию, не гонясь за немедленным результатом, а сосредотачиваются на процессе.

Освоив этот принцип, вы научитесь чувствовать себя уверенно даже в затруднительных жизненных ситуациях. Это — важное умение отличать моменты, когда необходимо влиять на ситуацию, а когда — дать ей самой разрешиться.

3. Боль — это реакция тела на неправильные мысли

Боль, чаще всего, начинается со спазма, а спазм — с негативной эмоции. Стараясь принять то, что нам не нравится, взваливая на себя неподъёмный объём задач, обманывая или даже просто слушая, как обманывают другие, мы создаем болезненные зажимы в нашем теле.

Болью тело сигнализирует о том, что больше не может находиться в неестественном состоянии «сжатия» и требует расслабления.

4. Будьте постоянны в своей практике

Нет нужды изнурять себя долгими тяжелыми тренировками. Но короткий комплекс несложных упражнений необходимо выполнять ежедневно. Без исключений. Это тренирует не мышцы, а саму привычку и намерение быть здоровой и спокойной. А ещё это формирует силу воспитывать в себе новые хорошие привычки и отказываться от неправильного образа жизни.

Будьте здоровы!