Практика «Я Скала» - позволяет обрести внутренний покой, уверенность в собственных силах.
Техника выполнения следующая:
Примите удобную позу, можно выполнять практику лежа.
Закройте глаза.
Сделайте медленный глубокий вдох, на выдохе сконцентрируйтесь на ощущениях в теле.
Почувствуйте, как тяжелеет ваше тело. Ощущение начинается со стоп и заполняет все тело, ноги, таз, спину, живот, грудь.
Вы часть земли, крепкая несокрушимая скала, вам не страшны бури, штормы.
Ваши плечи и шея легче спины и груди, но тоже тяжелые, ведь Вы — скала.
Ваша голова вершина, ее окружают облака. Вы чувствуете прохладный, влажный воздух. Вы видите ослепительно-белый свет.
Ощутите себя крепкой скалой. Ощутите себя сильным, спокойным, неподвластным внешним силам камнем. Огромной мощной горой. Представьте свою связь с землей. Вы также сильны и несокрушимы как она. Ни ураганы, ни бури, ничто не способно Вас разрушить или лишить равновесия, внутреннего покоя и уверенности.
Сделайте два, три медленных глубоких вдоха. При этом ощущая всю мощь и тяжесть тела.
Пошевелите пальцами ног, рук. Затем конечностями. Почувствуйте, как возвращаетесь в свое тело полные силы, покоя и уверенности.
После медитации постарайтесь, как можно дольше сохранить ощущения спокойствия, уверенности и умиротворения.
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь