Практика омоложения «20 вдохов»

Дыхательная практика «20 вдохов» — это осознанное дыхание. Вы получите насыщение организма энергией, которая распределится по всем системам организма, в первую очередь по дыхательной системе, по нервной и кровеносной системе.

Вы получите очищение от «застрявших» эмоций, которые могут находиться внутри годами, вы выполните насыщение организма кислородом, обеспечите полноценное питание для клеток. А это способствует омоложению организма.

Упражнение состоит из 20 вдохов и выдохов. 

Можно выполнять это упражнение всегда, когда чувствуете в нём потребность (например, не хватает энергии или стрессовая ситуация). Если Вы решили освоить эту практику и сделать ее привычкой, то в течение первой недели желательно выполнять ее несколько раз в день.

• Техника выполнения

Вдыхайте и выдыхайте исключительно через нос. Вдох и выдох необходимо делать слитно, между ними не нужно делать паузы, и дыхание должно быть связным.

• Сначала сделайте 4 коротких вдоха и выдоха.

• Затем сделайте 1 длинный вдох и выдох.

Каждую серию (4 коротких и один длинный) вдохов и выдохов повторите четыре раза подряд.
Таким образом сделайте 20 вдохов и выдохов без задержек и остановки.

Таким образом, Вы сделаете одну серию из двадцати соединенных между собой, без всяческих задержек и пауз, вдохов и выдохов. Делайте осознанный расслабленный вдох и полный выдох. Следите также за тем, чтобы вдох и выдох были приблизительно одной длительности.

Короткие вдохи и выдохи должны идти друг за другом и превратиться в непрерывные циклы. Когда делаете длинный вдох, то наполняйте свои легкие воздухом до предела, а затем полностью выталкивайте воздух на выдохе.

Дышите в том темпе, который Вам подходит и ни в коей мере не напрягает. При таком подходе Вы будете вдыхать не только воздух, но и особую энергию — прану.

Вначале, из-за непривычности, вы можете испытывать дискомфорт: например, лёгкие покалывания в некоторых частях тела — руках, ногах, либо где-то ещё, а также небольшое головокружение.

Продолжая ежедневные занятия, Вы заметите, что неприятные ощущения ушли. Это сигнал о том, что Вы научились дышать осознанно и с пользой для тела.

Попробуйте эту простую дыхательную практику, и Ваше самочувствие начнёт меняться к лучшему.