Как есть и не толстеть?

Если вы хотите вкусно кушать и не поправляться, то стоит взять на вооружение 3 правила изящной фигуры:

• Занимайтесь дыхательными гимнастиками. Это самый «ленивый» способ похудеть не выходя из дома. Кислород помогает не только сжечь жировые клетки, но и  ускорить обмен веществ. Всего 5-15 минут дыхательной гимнастики в день притупят чувство голода, оптимизируют пищевые процессы, прибавят сил и бодрости, укрепят иммунную систему. Если вы до сих пор сомневаетесь в эффективности этих практик для похудения, то почитайте научные обоснования. Доказано, что кислород ускоряет метаболизм и способствует перевариванию пищи, а значит вы худеете.

• Соблюдайте режим питания и откажитесь от низкокалорийных диет. Жесткие ограничения, недосыпы и еда «на ходу» - это всегда стресс для организма, что неизбежно отразиться на фигуре. Вместо сражений за стройный стан выбирайте распорядок дня и сбалансированное питание. Например, попробуйте питание по системе 16/8. Японский ученый Есинори Осуни получил Нобелевскую премию за исследование системы интервального голодания. Суть в том, что 8 часов вы можете кушать, а 16 часов воздерживаетесь от пищи, и в организме запускаются процессы похудения и омоложения. Именно такой период отказа от еды положительно сказывается на обновлении клеток и замедлении процессов старения.

• Занимайтесь правильной физической нагрузкой. Есть три вида активности, которые способствуют оптимальному расходу калорий и похудению без вреда для здоровья. Прогулки на свежем воздухе, плавание и йога – это приятные и эффективные способы для поддержания оптимального веса.

• Если вы хотите всегда быть в форме, то практикуйте Гормональную йогу. Это действенный способ похудеть, влияя на первопричину лишних килограмм – гормоны. Практика построена на основополагающих принципах работы желез внутренней секреции. Выполняя йогические позы в определенной последовательности в совокупности с динамическим дыханием, вы худеете легко и незаметно.