Какие гормоны влияют на ваш вес?

У вас есть знакомая, которая ест булки, запивая сладким чаем, и не толстеет? Про таких говорят: «Ведьма, не иначе»! А если вы поправляетесь от одного взгляда на шоколад, то это кажется особенно несправедливым.

Все дело в скорости обмена веществ, который регулируют гормоны. Даже упомянутое переедание — это результат сбоя гормонального фона. Все системы организма, внешний вид и вес напрямую зависят от гормонов. Чтобы не тратить исполинские усилия на тренировки и жесткие диеты, нужно привести гормональный фон к балансу.

• Давайте разберемся, какие гормоны влияют на вес.

К набору лишних килограмм могут привести нарушения функций 8 гормонов.

Гормоны щитовидной железы — Т3 и Т4. Если трийодтиронин, тироксин, а также кальцитонин вырабатываются недостаточно, то это приводит к гипотиреозу. Снижение функций щитовидной железы часто сопровождается набором веса, но происходит это не за счет жира, а из-за жидкости, которая накапливается в тканях. В результате женщины с гипотиреозом становятся отечными, одутловатыми.

Гормон поджелудочной железы — инсулин. Он вырабатывается в ответ на повышенное содержание глюкозы в крови. Инсулин позволяет клеткам получать энергию из глюкозы, которую они могут расходовать или откладывать в виде жира. Наверняка, вы слышали об этом, но давайте разберем на конкретном примере для наглядности. Представьте, что вы съели шоколад, уровень глюкозы в крови повысился, выделился инсулин. Клетки получили энергию, и уровень глюкозы снова понизился. Вы следом кушаете еще одну шоколадку, и процесс повторяется. Если злоупотреблять сладким или другими углеводами, то клетки перестанут принимать глюкозу. Уровень сахара и инсулина будет расти, что головой мозг расценивает, как сигнал голода. Состояние, когда глюкоза

откладывается в виде жира, называется инсулинорезистентностью.

Главные женские половые гормоны — эстрогены. Любое их колебание от нормы приводит к набору лишних килограмм. Повышенная выработка эстрогенов связана с инсулином, что приводит к невосприимчивости клеток к глюкозе. В результате уровень сахара повышается, и глюкоза откладывается в виде жира. Во время менопаузы естественная выработка эстрогенов снижается и организм начинает добычу этих гормонов из других источников, например, из жировых клеток. Чтобы восполнить запасы эстрогенов, организм начинает превращать в жир все источники энергии. Поэтому в менопаузу женщины часто прибавляют в весе.

Еще один важный женский гормон — прогестерон. Женская репродуктивная функция поддерживается балансом эстрогенов прогестеронов. Любое отклонение от нормы чревато нарушениями, в том числе сбоем в обмене веществ. Во время менопаузы, хронического стресса или приема гормональных препаратов уровень прогестерона снижается. Это приводит к депрессии и набору лишних килограмм.

Мужской половой гормон — тестостерон. Он отвечает за поддержание мышечной и костной массы, а также за либидо. Повышение уровня тестостерона в некоторых случаях приводит к синдрому поликизтозных яичников. Это заболевание зачастую сопровождается ожирением. У женщин с синдромом поликистозных яичников нарушается чувствительность к инсулину, что в свою очередь влияет на набор веса.

Гормон надпочечников — кортизол. Он повышается при хроническом стрессе, тревоге и при получении физических травм. Если вы постоянно куда-то спешите или слишком загружены работой, то уровень кортизола растет, как и вес. Все дело в том, что для снижения стресса организму необходимо повысить уровень глюкозы, для подавления иммунных реакций. В результате переизбыток кортизола приводит к заболеванию, которое так и называется — кортизоловый живот.

Гормон выделяемый жировыми клетками — лептин. Он регулирует баланс энергии и повышается после приема пищи, аппетит снижается. Если регулярно переедать и злоупотреблять хлебобулочными изделиями и сладким, то углеводы начнут накапливаться жировыми отложениями в печени, брюшной стенке и на бедрах. Когда жировая ткань разрастается, она начинает вырабатывать еще больше лептина, и организм больше не слышит сигнал о насыщении. Круг замыкается, чем больше вы кушаете, тем больше испытываете чувство голода.

Гормон вырабатываемый в желудке — грелин. Он известен, как «гормон голода». Грелин попадает из желудка в мозг, и уже оттуда подает сигналы: «пора кушать». Его уровень повышается перед едой, и буквально скачет во время строгой диеты или голодания. Если вы не высыпаетесь, то грелина в организме становится больше, и вы рискуете съесть лишнего в течение дня. Также этот гормон выделяется в избытке при стрессе, поэтому мы склонны заедать проблемы.

Как видите, все гормоны взаимосвязаны. Нарушение функций одного приводит к цепной реакции, гормональный фон нарушается.

Что же делать? Как наладить гормональный баланс, как есть и не толстеть? Это возможно. И об этом следующий пост. Не пропустите!