Распорядок дня по Аюрведе для красоты и бодрости

Лучшее целебное средство для женского организма – это слаженный распорядок дня и дисциплина. Аюрведический режим идеального дня  необходимо попробовать каждой женщине.

1. Проснитесь с рассветом
Забота о себе начинается вечером: вам нужно лечь спать в 22:00−22:30, чтобы начать утро с правильным настроем.

2. Утром выпейте воды с лимоном
Лимонная вода помогает очистить желудок, почки и стимулировать перистальтику. Если у вас замедленное пищеварение, добавьте в воду ½ ч. л. порошкового имбиря.

3. Умойтесь и помассируйте десны кунжутным маслом
Глаза промойте прохладной водой или натуральной розовой водой. А затем втирайте в десны кунжутное масло: это помогает сохранить зубы и десны здоровыми.

4. Зов природы
Сходите в туалет сразу после пробуждения, это поможет очистить пищеварительную систему.

5. Самомассаж
Массаж питает и успокаивает нервную систему, стимулирует ток лимфы и способствует выведению токсинов.

6. Примите душ
Ополоснитесь под контрастным душем. Используйте косметику на основе природных компонентов.

7. Позавтракайте
Легкий завтрак – непременное условие хорошего дня.

8. Займитесь делами или хобби
Время до обеда посвятите повседневным делам, с которыми нужно разобраться.

9. Спокойно пообедайте
Постарайтесь, чтобы обед был самым плотным приемом пищи за день. Ешьте в приятном спокойном месте, не отвлекаясь.

10. Расслабьтесь
Перед наступлением вечера посидите в тишине, ни о чем не думая. Если практикуете йогу, сделайте асаны, которые вам знакомы.

11. Поужинайте и выпейте напиток для улучшения сна
Ужин должен быть легким. Если последняя трапеза дня состоится до захода солнца или минимум за 3 часа до сна, то вы будете крепче спать.

12. Уменьшите интенсивность освещения
После ужина потихоньку выключайте верхний свет. Неяркое освещение сообщает организму, что пора спать.

13. Выключите электронные устройства
Все приборы с экранами должны быть выключены в 20:00—21:00.

14. В 22:00 будьте в кровати
Если вы все же привыкли ложиться в полночь, воспользуйтесь правилом 15 минут: каждый вечер пробуйте ложиться на 15 минут раньше. Через пару недель в 22:00 вы будете уже крепко спать.