Баласана—Поза Младенца, считается одним из самых простых элементов в йоге и одной из важных поз йоги при гормональном сбое у женщин. Поза ребёнка вызывает расслабление, успокаивая центральную нервную систему. Она также снимает напряжение в нижней части спины, менструальные судороги, симптомы ПМС и нормализует кровоток по всему телу.
Баласана прекрасно снимает стресс, усталость, стимулирует увеличение притока крови к тазу.
Поза поможет избавиться от болей в спине, шейном отделе и свести к нулю возникновение головных болей, для этого достаточно лишь подложить опору под верхнюю часть туловища и голову.
- Польза:
- Тело расслабляется, исчезает напряжение, накопленное после выполнения других упражнений.
- Появляется время успокоить дыхание, и привести разум в порядок.
- При постоянных тренировках, исчезают боли в спинном и шейном отделе позвоночника.
- Разминаются мышцы ног. Мышечные волокна медленно растягиваются и расслабляются.
- Техника выполнения:
- Присесть на колени. Свести вместе стопы и сесть ягодицами поверх них.
- Сделав выдох, нужно медленно опустить корпус на колени, лбом коснуться пола. Руки должны быть вытянуты вперёд.
- Когда голова и руки прижаты к полу, нужно прижимать копчик к пяткам, а грудную клетку к коленям. Одновременно с этим максимально расслабить шею и руки.
Спустя 6 дыхательных циклов, выходите из позы ребёнка: расположите руки рядом с бёдрами и опирайтесь на пол.
Затем нужно медленно поднять голову и корпус в исходное положение.
В первый раз можно уделить этой позе 15–30 секунд. Постепенно, временной промежуток увеличивается до 3-х минут что считается максимумом.
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь