Медитация для чакры Вишудха

• Сядьте с прямой спиной. Расслабьтесь, дышите глубоко. Переместите внимание в область горлового центра.
•  Представьте, что в этой области находится светящийся голубой шар.

• Представьте, как шар движется внутри тела вперёд, чуть выходя за область горла. И назад, чуть выходя за него.

•  Синхронизируйте движение шара с дыханием. На вдохе шар описывает полукруг вверху, на выдохе снизу. Или, если это второй вариант, на вдохе шар движется вперёд, а на выдохе – назад.

•  Увеличьте скорость дыхания.

•  Выполняйте медитацию в течение 5 минут. В конце сделайте глубокий вдох и задержите дыхание насколько это возможно. И сожмите все мышцы. В момент вдоха мысленно представьте как светлый столб энергии поднимается из первой чакры вверх и заполняет голову светом внутри и вокруг головы.
•  Сделайте медленный выдох и переместите внимание в область горлового центра.
•  Представьте как голубой шар, находящийся в области вишудхи, медленно распускается в сияющий голубой цветок, раскрывая лепестки. Почувствуйте, как вас окружает аромат ладана.

Можно воспользоваться эфирными маслами, нанеся на запястья перед медитацией.

•  Побудьте несколько минут в этом аромате, ярко ощущая его и распустившийся цветок Вишудхи. Закончите медитацию.

Вишудха Чакра - энергетический центр человека, отвечающий за общение и способность взаимодействовать с людьми, с самой собой и с высшими силами, за вдохновение, способность выразить себя через творчество, за искренность и открытость, за нравственную чистоту, за способность гармонично и красиво выражать свои мысли.