Исцеление нервной системы, повышение самооценки и рецепт релакс-дня.
А Вы уже заметили как пролетела половина лета? Очень многие люди всю неделю ждут пятницу, весь месяц — праздника, весь год — лета, и всю жизнь — счастья. Но в йоге мы учимся жить и наслаждаться настоящим моментом. И это чрезвычайно полезно для нашей нервной и гормональной системы. О чем мы и говорили в моих социальных сетях эту неделю. Подписывайтесь на мои профили, если вдруг Вы еще не со мной!
На этой неделе мы узнали как стресс влияет на нашу гормональную систему, освоили дыхательное упражнение для снижения тревоги, выполняли практики для повышения самооценки, и активно улыбались самой себе, исцеляя свое настроение и нервную систему. А сейчас обо всем подробнее.
Длительное психическое напряжение и стресс являются самой частой причиной нарушения гормонального баланса в женской репродуктивной системе - и это уже убедительно доказано. Читайте подробнее в публикации “Стресс и женские гормоны”: [читать].
Но с помощью йоги мы можем напрямую повлиять на свою нервную систему и успешно противостоять вредным стрессам. В этом нам помогут дыхательные практики. Есть специальное дыхательное упражнение для снижения тревоги: [выполнить].
Для своевременного восстановления нервной системы важно правильно отдыхать, например, устроить себе невероятно приятный релакс-день. Релакс-день - это время, когда можно позволить себе все самое расслабляющее и доставляющее удовольствие. И вы сможете сами почувствовать как это полезно для нервной системы. Что можно придумать для себя любимой в этот важный день читайте мой пост: [читать].
И мне будет очень интересно, если Вы поделитесь и своим опытом. Настроение днем зависит от того, насколько качественным был наш ночной сон. Поэтому не устаю публиковать советы для улучшения ночного сна: “10 советов для здорового и глубокого сна”: [читать].
У нас также есть помощники, которые способны усилить благотворные влияния практики йоги - это камни и эфирные масла, но выбирать их нужно со знанием законов Аюрведы. Как это сделать - вам поможет мой пост: [читать].
Для ощущения гармонии на душе очень важно иметь позитивную самооценку. Я знаю, что у многих наших женщин с этим есть проблемы. Поэтому - скорее поднимаем самооценку. На этой неделе для повышения самооценки мы делали вот что:
- Говорили себе комплименты: [читать]
- Радовали себя: [читать].
- Сделали специальную медитацию для повышения самооценки: [читать].
- Выпрямив спину улыбались себе в зеркало самой искренней улыбкой: [сделать практику].
С регулярной практикой йоги, чем больше вы занимаетесь, тем устойчивее становятся ваши здоровые привычки и сильнее способность ума и тела к расслаблению и исцелению. Оставайтесь со мной в социальных сетях, подписывайтесь и следите за новостями. Будет еще много полезного и интересного!
С уважением и любовью,
команда Татьяны Элль.
Обсудить в соц. сетях:
авторизуйтесь