Этап 1. Нужно сделать губы трубочкой, как будто нужно задуть свечки на
своем юбилейном торте и выпустить весь воздух из легких, одновременно
втягивая живот.
Этап 2. Сомкнуть губы и носом резко вдохнуть, как будто собираешься вобрать в себя весь кислород в комнате, при этом грудь оставить неподвижной, а живот надуть. Направляйте воздух при вдохе не в легкие, а чуть ниже, в диафрагму.
Этап 3. Сначала завернуть губы между зубов (как будто промокаем губную помаду), потом открыть широко рот и из одновременно из глубины своего тела вытолкнуть весь воздух наружу, немного запрокинув голову, должен получиться звук вроде «Пааах».
Этап 4. Втянуть живот под ребра, прямо прилепить его к спине, чтоб было легче, можно даже чуть округлить спину. Стоять и не дышать 8-10 секунд.
Этап 5. Вдохнуть, расслабиться и дышать нормально. У этой методики есть противопоказания - ей нельзя заниматься беременным женщинам. Положительные стороны метода - насыщение крови кислородом, массаж внутренних органов, повышение активности обмена веществ.
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь