Тестостерон – мужской гормон, который присутствует в небольших количествах и в организме женщины. Что делать, если у вас он вырабатывается в избытке, и чем это может грозить – об этом и поговорим в этой статье.
Повышенный тестостерон у женщины, или говоря медицинским языком – гиперандрогения, – это весьма серьезная проблема, которую не стоит игнорировать.
У женщины тестостерон вырабатывается в яичниках и надпочечниках. Этот гормон отвечает за формирование половых признаков и либидо, за выработку гонадотропинов и развитие фолликулов в яичниках, за рост костей и работу сальных желез, за соотношение жировой и мышечной ткани. Соответственно, когда у женщины повышается уровень тестостерона, эти процессы нарушаются, что отражается на ее здоровье и общем благополучии.
Как понять, что у вас повышен тестостерон?
Его уровень в крови постоянно меняется, и это зависит от многих факторов. Например, утром концентрация тестостерона – максимальная, а вечером – минимальная. Также его выработка зависит от возраста женщины: чем она моложе, тем больше его вырабатывается, а после 50-ти его уровень постепенно снижается.
Определить уровень тестостерона в крови можно, сдав соответствующие анализы. Вот ряд симптомов повышенного тестостерона, которые должны вас насторожить:
- Появились волосы на лице, животе и груди или, напротив, началось облысение по мужскому типу
- Нарушился менструальный цикл или вовсе прекратился
- Кожа стала более жирной и/или появились угри
- Фигура стала менее женственной
- Повысилась потливость
- Сексуальное желание вдруг стало сильнее обычного
- Изменилось поведение: появились раздражительность, грубость, агрессия
- Голос более грубым
- Нарушились сон и аппетит
- Увеличился клитор
Повышенный уровень тестостерона негативно отражается на всех системах организма женщины. Если игнорировать эту проблему, все может стать еще хуже.
Чем женщине грозит повышенный тестостерон?
Самая распространенная проблема среди женщин с избытком тестостерона – нарушение менструального цикла, что может привести к бесплодию. Также важно понимать, что при повышенном тестостероне существенно повышается риск невынашивания беременности и преждевременных родов.
Еще одно серьезное последствие – возможные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Сегодня ученые связывают повышенный уровень тестостерона с гипертонией, атеросклерозом и инфарктом.
Почему у женщины повышается тестостерон?
- Нарушения функции щитовидной железы
- Патологии почек
- Заболевания яичников
- Опухоли матки
- Опухоли гипофиза
- Злокачественные опухоли
- Прием некоторых медицинских препаратов
Также повышать уровень тестостерона могут некоторые специфические факторы. Например, лишний вес, стресс, или голодание. Кроме того, моя практика показывает: тяжелый физический труд, силовые упражнения и работа, которая обязывает женщину вести себя по мужскому типу поведения, может провоцировать увеличение концентрации тестостерона.
Как привести уровень тестостерона к норме естественными способами?
1. Правильное питание
Гормональный баланс во многом зависит от пищи, которую мы едим. Поэтому будет здорово его подкорректировать. Целесообразно отказаться от алкоголя, уменьшить потребление сладкого и мучного. Включить в рацион больше овощей и фруктов, семян и орехов. Например, семена льна и кунжута – они содержат лигнан, который подавляет избыточную выработку тестостерона и помогают регулировать гормональный баланс. Бобовые богаты фитоэстрогенами, поэтому эффективны в снижении тестостерона.
2. Здоровый сон
Постарайтесь высыпаться, потому как недосып приводит к избыточному синтезу тестостерона и в целом нарушает гормональный баланс.
3. Травы
Некоторые растения уменьшают избыточную выработку тестостерона. Например, марьин корень, солодка, энотера. Перед применения проконсультируйтесь с фармацевтом.
4. Отказ от тяжелого физического труда и силовых тренировок
Как уже было сказано выше, изнуряющая работа и упражнения с весом провоцируют у некоторых женщин повышение уровня тестостерона. Поэтому будет уместно отказаться от них в пользу йоги.
5. Гормональная йога de la Femme
Гормональная йога de la Femme включает в себя позы йоги, техники дыхания и другие практики, которые стимулируют эндокринные железы к слаженной и гармоничной работе. В результате гормональный баланс восстанавливается, следовательно, уровень тестостерона приходит в норму. Кроме того, Гормональная йога de la Femme усиливает женские энергии, уменьшая мужские, что на физическом плане проявляется снижением избыточной выработки тестостерона – об этом мы поговорим в одной из следующих статей, не пропустите.
Чтобы в самом скором времени почувствовать себя лучше, избавиться от симптомов и предотвратить последствия повышенного тестостерона, решив проблему на глубинном уровне – гормональном, начните практиковать Гормональную йогу de la Femme сейчас. Вступайте в женский Клуб Гормональной йоги, занимайтесь всего 15-20 минут в день, и ваше тело скажет вам «спасибо» отменным здоровьем и прекрасным самочувствием. Узнайте подробности о форматах участия вступайте в клуб здесь. 👇
Теперь вы знаете, какие симптомы указывают на повышенный тестостерон, почему возникает эта проблема, и как ее решить естественными способами. Надеюсь, что мои рекомендации будут вам полезны.
С любовью, уважением и заботой,
Татьяна Элль
авторизуйтесь