К
аждая из нас хочет сохранить здоровье как можно дольше и оставаться привлекательной до преклонного возраста, не так ли? А возможно ли это? Я абсолютно уверена и вижу на опыте, что да, возможно. Как поддержать здоровье и повысить качество жизни в деликатный период менопаузы – об этом в этой статье.
Менопауза наступает, когда с момента последней менструации прошел год. При этом гормональная перестройка организма происходит постепенно: за год или два до менопаузы меняется промежуток между менструациями, может измениться их характер. Например, некоторые женщины замечают, что обильные ранее менструальные выделения стали более скудными. Статью о всех предвестниках менопаузы читайте здесь.
Если вы еще не в менопаузе, но замечаете характерные признаки ее приближения – уделите внимание 3 важнейшим аспектам своего здоровья, чтобы сохранить его и красоту. Если менопауза уже наступила – тем более особое внимание уделите этим факторам:
1. Возрастные изменения и ослабление здоровья в менопаузе зависят от уровня эстрогенов
Именно эта группа женских половых гормонов поддерживает здоровье репродуктивной системы. Также они регулируют обновление слизистой оболочки мочевого пузыря и уретры, участвуют в процессе образования клеток костей. От их уровня зависит состояние кожи, волос, ногтей и функции сальных желез. Недостаток эстрогенов сразу отражается недостаточной выработкой коллагена, который отвечает за тонус и эластичность кожи. Помимо прочего, достаточный уровень эстрогенов снижает риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Учитывая сколько важнейших процессов в организме поддерживают эстрогены, становится кристально ясно, почему с приходом менопаузы в первую очередь стоит позаботиться о гормональном балансе и поддержать выработку женских половых гормонов. Сделать это намного проще, чем может показаться на первый взгляд. И речь вовсе не про заместительную гормональную терапию.
Самое простое и приятное решение – Гормональная йога de la Femme. Простейшие практики, доступные вне зависимости от возраста и уровня подготовки, выровняют гормональной фон и простимулируют яичники, чтобы они продолжали вырабатывать эстрогены в достаточном количестве для поддержания здоровья и привлекательности.
2. С приходом менопаузы ослабляются мышцы тазового дна
Эти мышцы ослабевают из-за постоянно действующей силы гравитации и из-за родов. Мышцы тазового дна по строению напоминают гамак, который крепится к костям малого таза. Этот «гамак» постоянно поддаётся давлению органов сверху, и под их тяжестью он раскачивается и провисает, когда мы чихаем, кашляем, смеемся, бегаем, поднимаем тяжести. Растягивается во время беременности.
Из-за гормональных изменений в менопаузе мышцы тазового дна слабеют настолько, что у женщин часто бывают трудности с контролем мочевого пузыря и кишечника. Из-за этого могут возникать подтекания мочи при смехе, кашле. Также эти мышцы замыкают щель влагалища и участвуют в оргазме, поэтому их ослабление может существенно снизить удовольствие от интимной близости или вовсе свести его нет.
Учитывая важность мышц тазового дна для женского здоровья и качества жизни в целом, в Гормональной йоге de la Femme я уделила им особое внимание. Эта практика укрепляет и мягко растягивает мышцы тазового дна, что очень важно для сохранения тонуса этих мышцы.
3. Стресс во время менопаузы усугубляет проблемы с женским здоровьем
В нашей жизни и так достаточно стрессовых факторов, а в менопаузу добавляются переживания об ускользающей молодости и эмоциональная нестабильность, а иногда и депрессия. Такой серьезный стресс ослабляет сопротивляемость организма болезням и вызывает изменения в вегетативной нервной системе, в гормональном фоне и обмене веществ. Потому что нервная и гормональная системы работают в паре.
Если женщина испытывает постоянный стресс, это усугубляет гормональный дисбаланс, который и так претерпевает серьезные изменения в деликатный период менопаузы.
Чтобы поддержать нервную и гормональную системы, снизить уровень стресса, женщине с приходом менопаузы очень важно создать для себя возможности для эмоциональной гигиены и приятную рутину – ритуалы. Например, женские практики – лучший выбор, чтобы почувствовать себя расслабленной и заземленной.
Если вы чувствуете приближение менопаузы, или она уже наступила, уделите особое внимание этим важнейшим факторам женского здоровья в Клубе Гормональной йоги de la Femme.
В клубе вас ждут ежедневные занятия в будние дни по 15-20 минут, доступные для любого уровня физической подготовки и любого возраста, которые вы сможете выполнять в удобное для вас время, не выходя из дома. Таким образом вы создадите для себя пространство для приятных женских ритуалов здоровья и красоты, не утруждая себя.
С помощью практик Клуба Гормональной йоги de la Femme вы поддержите гормональный баланс, достаточную выработку женских половых гормонов, что в свою очередь снимет с вас груз неприятных симптомов менопаузы и заболеваний, которые очень часто приходят вместе с ней. Женщины, практикующие по системе клуба, отмечают, что уходят приливы, потливость, головные боли и другие проявления этого периода – а это существенно повышает качество их жизни и позволяет наслаждаться ею в полной мере.
Также вы укрепите мышцы тазового, что для женщины важно не только на физическом уровне. Эти мышцы находятся на уровне первой чакры, в которой покоится жизненная энергия Кундалини. Когда женщина укрепляет мышцы тазового дна с помощью техник Гормональной йоги de la Femme, эта энергия пробуждается и поднимается вверх ко второй – творческой и сексуальной чакре, и выше. И тогда женщина прекрасно чувствует себя физически и эмоционально, духовно растёт. Чувствует безопасность, защищенность и стабильность.
Если хотите получить все эти преимущества перед менопаузой, преумножить женское здоровье и сохранить привлекательность на долгие года – добро пожаловать в Клуб Гормональной йоги de la Femme. Новый набор в клуб стартует каждый понедельник.
Узнайте подробнее о системе клуба, о форматах участия, и присоединяйтесь по ссылке:
С уважением, любовью и заботой,
Татьяна Элль.
авторизуйтесь