Йога для гармонизации чакр

garmonizaciya-chakr

 

Если у вас нет много времени, а есть острая необходимость в гармонизации чакр (а она есть у каждого второго современного, особенно городского, человека), то я предлагаю вам проделать вот такую незамысловатую серию упражнений из йоги.

Каждая из данных асан нацелена на активацию определённой чакры, начиная с нижней, Муладхары, и заканчивая верхней, Сахасрарой. Если честно, к каждой чакре можно подобрать несколько сотен поз, но здесь я предлагаю лишь по одному упражнению на чакру.

Работает великолепно. Желательно проделывать, если не каждый день, то хотя бы 2-3 раза в неделю.

Вот список асан, включённых в данную практику:

1. Исходная асана– Пранамасана

2. Муладхара – Вирабоадрасана 1 (Воин 1)

3. Свадхистана – Париврита триконасана (Перевёрнутая поза треугольника)

4. Манипура – Уштрасана (Верблюд)

5. Анахата – Бхуджангасана (Кобра)

6. Вишудха – Саламба Сарвангасана (Стойка на плечах)

7. Аджна – Адха Мука Шванасана (Поза сабаки мордой вниз)

8. Сахасрара – Саламба Ширшасана (Стойка на голове)

9. Заключительная асана – Падмасана (Поза лотоса)

ВНИМАНИЕ! Если у вас проблемы с позвоночником, проделывайте с особой осторожностью следующие позы:

6. Саламба Сарвангасана (Стойка на плечах) – обязательно придерживайте спину руками и поднимите ноги на столько, на сколько вам КОМФОРТНО.

8. Саламба Ширшасана (Стойка на голове) – если вы никогда не делали это упражнение, начинайте с первой стадии (на четвереньках, макушка головы упирается в пол). После того, как вы ощутите силу в плечах (примерно через 3-4 недели ежедневной практики), пробуйте вторую и третью стадию возле стены.

 

Приятной вам практики и гармоничной жизни!

http://youtu.be/VhuMdgLkMxk

Напишите, что вы думаете об этом?

Ваш емейл не будет опубликован. Обязательные поля для заполнения *

*
*