winter-depression

Позаботьтесь о вашей щитовидной железе зимой

В Европе с приходом зимы принято говорить о таком заболевании, как Сезонное аффективное расстройство (на английском его аббревиатура пишется SAD, так же как и слово «печальный»). Сезонное аффективное расстройство – это вид депрессии, связанный со сменой сезона и уменьшением количества света. Не зря, видимо, установлено, что в бразильянцы это самые счастливые люди, т.к. в Бразилии около 300 солнечных дней в году. Поэтому, если вы заметили за собой регулярно возвращающуюся плаксивость, бессонницу, плохой аппетит, раздражительность и ленивость во время коротких зимних деньков, то скорее всего это экзотическое заболевание не обошло вас стороной.

Но, если честно, у этого расстройства есть более основательные причины, чем простая нехватка света. Оно тесно связано с ухудшением деятельности щитовидной железы, а именно, с заболеванием гипотиреоз. Дело в том, что в холодное время наш организм использует большее количество тиреоидных гормонов (гормоны, вырабатываемые щитовидной железой), т.к. от них зависит энергосбережение тела. Посмотрите внимательно на данный список симптомов гипотиреоза:

– острое ощущение холода,

– раздражительность,

– депрессия,

– плаксивость,

– увеличение веса,

– сухие, ломкие волосы,

– слоящиеся ногти,

– запоры,

– необъяснимая хроническая усталость,

– высокая потребность в сне,

– хриплый голос,

– замедленное сердцебиение,

– ухудшение концентрации внимания,

– ухудшение памяти.

Данный список не полный, но и его уже достаточно для того, чтобы определить наличие гипотиреоза. Если вы обнаружили у себя несколько симптомов, то настоятельно рекомендую вам пройти дополнительную проверку у врача. Особенно, если эти симптомы повторяются из зимы в зиму или длятся на протяжение долгого времени. (Гипотиреоз может развиться в любое время года по причинам, не связанным с холодом.)

Средства для поддержания щитовидной железы в форме во время зимы

Меньше сахара

Постарайтесь поменьше есть сладкого. Зимой возрастает потребление сладкого (и мучного), которое играет роль топлива для нашего тела. Но вы же знаете, что  это топливо негативно сказывается на нашем организме, включая эндокринную систему! Поэтому, пожалуйста, соблюдайте меру. Даже в праздники!

Займитесь спортом

Регулярные физические упражнения (а лучше всего «Гормональная йога») отлично влияют на работу щитовидной железы. Поэтому если вы думаете, что занятия спортом можно отложить до весны, т.к. купальник некуда надевать, то удалите эту вредную мысль раз и навсегда. Даже 10 минут занятий спортом в день позволят вашей щитовидной железе оставаться в форме, я уж не говорю про ваше тело.

Отправляйтесь на курорт

Такой совет действительно дают врачи (по крайней мере, в Европе) в случаях Сезонного аффективного расстройства. Свет и тепло естественным способом приводят весь организм, и щитовидную железу в том числе, в норму. Конечно, пока не у всех есть такая возможность. Но вот здесь вы можете применить ваши навыки визуализации.

Одевайтесь тепло

Здесь всё просто: чем меньше мёрзнете, тем меньше трудится ваша щитовидочка, и тем лучше и вам, и ей.

Правильное питание

Этот пункт, пожалуй, является самым важным. Кушайте здоровую пищу! А к ней относятся наши родные овощи: морковка, репа, тыква, ну и что там ещё у вас в закромах с лета запасено. Только старайтесь не налегать на картошку, чередуйте её с крупами. Не забывайте к этому изобилию добавлять морскую капусту – кладезь йода (но кушайте её в меру, избыток йода тоже негативно сказывается  на щитовидной железа). А также фрукты сезона, орехи и специи.

Делайте маски на основе масла

Специалисты по Аюрведе настоятельно рекомендуют зимой обмазываться маслом фактически с ног до головы. Это поможет не только сохранить красоту кожи и волос, но и успокоить энергию Ватты, которая мешает нам спать, делает нас раздражительными и под влиянием которой мы мёрзнем. Очень подходит в этих случаях кунжутное масло.

Поддерживайте хорошее настроение

Для того, чтобы не впадать в круговорот негативных эмоций зимой (именно в это время возрастает количество людей, страдающих от депрессии), психологи рекомендую сосредотачиваться на чём-нибудь хорошем. Поэтому я предлагаю вам сосредоточиться на том, за что вы любите зиму. Если вы ещё не рассказали об этом вашим близким, то сделайте это здесь прямо сейчас. И может, ваши любимые и друзья, увидев ваш комментарий в соц. сетях, сразу же взбодрятся и вместе с вами настроятся на позитивную волну.

 

Будьте здоровы и счастливы!

Напишите, что вы думаете об этом?

Ваш емейл не будет опубликован. Обязательные поля для заполнения *

*
*