чаепитие

Как предотвратить послепраздничную депрессию

Первая рабочая неделя после праздников всегда даётся со скрипом, вздохами, а порой даже и со слезами. И в этом нет ничего удивительного: после месяца (а может быть и дольше) предвкушения Нового года и Рождества, подготовки к праздникам, покупки подарков и т.д., а затем и самого долгожданного празднования и отдыха наши эмоции находятся на высоте, и мы волей-неволей становимся позитивными и жизнерадостными, мчась по волне общего веселья. Но на смену праздникам неизбежно приходят будни, а бьющие фонтаном эмоции по закону природы должны когда-то успокоиться. И если вы не научились регулировать процесс «возврата в реальность», то у вас есть очень много шансов впасть в послепраздничную депрессию. Это довольно таки серьёзное психологическое расстройство, которое проявляется в первые 2-3 недели после затяжных праздников. Чтобы уберечь себя от этого недуга, рекомендую вам делать следующее.

 Будьте добры по отношению к себе

 Очень часто после новогодних праздников хочется объять необъятное. А как же! Ведь началась новая жизнь, и надо сделать всё намного лучше (и больше), чем в прошлом году! Но таким образом мы рискуем взвалить на себя слишком много и слишком сразу, результатом чего является демотивация, а затем и самобичевание из-за несоответствия своему идеалу. Поэтому руководствуйтесь универсальным правилом: любите себя! А это значит: не приступайте к выполнению всех задач сразу, касается ли это работы или каких-то личных целей. Делайте всё постепенно, шаг за шагом, даже если дел действительно много: всему своё время. А если что-то не получается, если на выполнение какого-либо задания у вас ушло 40 минут вместо 10-ти, то отнеситесь к себе с пониманием, не осуждайте себя, а просто скажите себе «Молодец, даже в таком нерабочем состоянии, ты смог(ла) это сделать!» J С терпением и словесной поддержкой вы поможете себе избежать попадания в депрессию и станете даже ещё эффективнее, чем в прошлом году.

 Концентрируйтесь только на хорошем

 Вместо того, чтобы думать, как всё плохо, как жизнь несправедлива, и как вам не хочется ничего делать, сконцентрируйтесь лучше на том, что ваше тело наконец-то выспалось и отдохнуло. Подумайте о том, как оно набралось энергии для совершения новых подвигов в новом году. Чтобы усилить ощущения удовольствия и радости вместе с концентрацией на хорошо проведённом отдыхе добавьте к этому мысли о своих планах на год. Ничего не заряжает хорошими эмоциями так, как предвкушение. Только не забудьте к предвкушению добавить и действие и обязательно используйте накопленную энергию понемногу, не выплёскивайте её всю сразу, вам ведь ещё 11 месяцев надо будет её где-то брать.

 Оставайтесь в поле зрения

 У многих после праздников во время естественного спада настроения появляется тенденция запираться у себя дома по причине усталости и т.д. и пережёвывать своё состояние самостоятельно. А это верный способ втянуться в воронку депрессии и испортить отношения с близкими, т. к. негатив и депрессия заразительны. Чтобы этого избежать, продолжайте общаться с друзьями. Окончание новогоднего отпуска, не означает, что вам теперь придётся отложить общение с друзьями до следующих праздников. И не обязательно устраивать очередное застолье, даже простой беседы хватит для того, чтобы настроится на нужный лад.

За небольшое время проживания во Франции я придумала вот такую поговорку: «Если в жизни нет настоящих друзей, то в ней появляются психологи!» Потому что во Франции не принято вот так по-доброму, по-дружески посидеть за чаем, да поговорить о наболевшем. О наболевшем здесь в основном говорят с психологами. Поэтому воспользуйтесь такой великолепной русской традицией — общением с друзьями, чтобы зарядиться позитивом.

 И напоследок

 у людей, проводивших новогодние праздники в солнечных краях, вероятность «подхватить послепраздничный сидром» намного ниже. Причина в том, что они запаслись серотонином – гормоном счастья, который вырабатывается при солнечном свете. Поэтому если у вас есть такая возможность, то запланируйте свой следующий Новый год встретить на солнышке. 

11 комментариев

    1. Елена
    2. 3 года назад
    3. Ответить

    Татьяна! Спасибо Вам большое за поддержку! Очень важные рекомендации!

    1. Оксана
    2. 3 года назад
    3. Ответить

    Благодарю Вас!

    1. Артем
    2. 3 года назад
    3. Ответить

    Спасибо за статью, очень полезная информация то что сейчас многих касается!

    1. Ольга
    2. 3 года назад
    3. Ответить

    Татьяны, вы как всегда правы!!! Ваша статья попала прямо в точку!!!!
    Для меня актуальны все пункты, особенно: любить себя и пообщаться с близкими друзьями!!!!
    Благодарю вас за вашу работу, она всегда приносит радость и пользу

    1. Retro Hairstyles
    2. 3 года назад
    3. Ответить

    Спасибо за статью, очень полезная информация то что сейчас многих касается!.

    1. Вадим
    2. 3 года назад
    3. Ответить

    Все способы психологически точны и, действительно, дают великолепные результаты. Мир вокруг нас должен быть наполнен Любовью. Любите себя, любите своих друзей и близких. И гормоны счастья наполнят вас не только от Солнца. Спасибо!

    1. Leila Riemeijer
    2. 3 года назад
    3. Ответить

    Благодарю Вас!

    1. Светлана
    2. 3 года назад
    3. Ответить

    Я счастлива, что живу в России! А у иностранцев все не как у людей!

    1. Мария
    2. 3 года назад
    3. Ответить

    Благодарю за статью и вашу работу 🙂

Напишите, что вы думаете об этом?

Ваш емейл не будет опубликован. Обязательные поля для заполнения *

*
*